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3か月ぶりのRUN

 投稿者:kawa  投稿日:2018年 5月19日(土)08時43分56秒
  青梅マラソン以来足首の故障で走れていませんでしたが、本日の練習会で3か月ぶりに走りました。
往路
走り始め少し足首が痛みましたが皆さんとゆっくり走りました。
1km 6:10
2km 5:57
3km 5:38
4km 5:38
5km 5:39
6km 5:33
復路
八坂で先に折り返し
往路は皆さんにペースを抑えていただきましたが、折り返してからは単独行になり、持久力も3カ月走らないことでないため、ペースを抑えられませんでした。少しの段差・傾斜で足首に痛みが走りました。
7km 5:24
8km 4:57
9km 5:01
10km 5:00
11km 4:57
12km 5:01

今シーズンはフルマラソンは走れないかもしれませんが、徐々にリハビリしながらまた練習参加しますのでよろしくお願いいたします。
 
 

5月20日のポイント練習の連絡

 投稿者:緑のたぬき  投稿日:2018年 5月16日(水)21時28分27秒
  たぬきです。

5月20日のポイント練習(1000m x 6~10本)につきまして、詳細の連絡です。
今回は学大トラックで練習しようと思います。

・6時50分までに学大トラック第1コーナー付近に集合とします。
・朝7時スタートとします。
・1000mの想定ペースはハーフマラソンのベストタイムを1000mに換算したタイムを目安とします。
・1000m走ったら、200mを想定ペースの大凡1/4の時間でジョグして移動し、次の本数に入ります。
⇒ハーフのベストが1時間50分の場合、1000mを5分10秒、つなぎの200mジョグを1分20秒で走ります。
 ハーフのベストが1時間30分の場合、1000mを4分20秒、つなぎの200mジョグを1分05秒で走ります。
・参加メンバーの走力に応じ、チーム分けをして行こうと思います。
・今回はトラックを時計回り(本来は逆時計回りが正しいのですが)で走ります(実は先週日曜、たぬきもトラックを時計回りで走りましたが、問題はありませんでした)。
・本数ですが、基本は8本実施とします。本数の増減は各自の判断のもとでお願いします。

たぬきも走ろうと思いますので、各自1000mごとに腕時計のラップボタンを押しましょう(練習後確認させてください)。

では、当日は宜しくお願いします。
 

新規入会員のお知らせ

 投稿者:事務局写真班  投稿日:2018年 5月13日(日)18時02分56秒
編集済
  本日入会された大橋徹也さん(三鷹市在住)です。
入会初日にして、玉川上水駅折り返し、公園栄養補給&二次会(一平)までご参加頂きました。
次のシーズンでフル初挑戦とのことです。
皆さん、よろしくお願いします。
 

清里山荘合宿の件

 投稿者:事務局より  投稿日:2018年 5月10日(木)09時28分22秒
  5月26日(土)27日(日)
小金井市立 清里山荘合宿に参加の方は5月16日が
締切日ですので、掲示板に記入か事務局員に連絡下さい。
費用 宿泊費 食事込み 6,000円
   交通費      6,000円 交通は電車利用です。
 

6月合同練習について

 投稿者:6月当番長  投稿日:2018年 5月 9日(水)18時01分14秒
  6月の合同練習は、以下のとおり開催します。

 ・開催日    6月10日(日)
 ・集合場所   社務所 (公園掲示板前とお間違えなく)
 ・集合時間   6時30分(6月の練習会より30分遅いです)
 ・練習内容   ①公園内または公園周辺ランニング
         ②公園内1kmコースで、ランニングフォーム撮影(希望者)
          →栄養補給時にフォーム検証(予定)
         雨天時:自主練
 ・栄養補給   9時頃から 社務所にて

  皆様のご参加をお待ちしています。差し入れ大歓迎です!
 

G.Wの走り込み 最終日 合同練習(野川公園)

 投稿者:事務局写真班  投稿日:2018年 5月 8日(火)07時29分42秒
編集済
  最終日は合同練習。40名以上の方がご参加されました。
野川公園までゆっくり走って行って、野川公園で伊藤さんご企画の「申告タイムトライアル」をやりました。
その後、公園に戻ってきて、栄誉補給。50名以上の方がご参加されました。皆勤賞は5名の方が受賞されました。
ご参加された皆さん、そして、準備及び当日の運営共に大変だった思いますが当番の皆さん、本当にお疲れ様でした。
 

走友会ユニの受付案内です

 投稿者:緑のたぬき  投稿日:2018年 5月 7日(月)20時37分12秒
  たぬきです。

昨日(5/6)の合同練習会においてお知らせしました通り、今年も走友会ユニの受付を致します。

掲示板への貼り付け(計4ページ分あります)は、5月12日(土)を予定しています。
希望される方は掲示板に貼り付けの紙に種別、サイズ、枚数を記載願います。
期日は6月10日(日)と致します。

詳細は5月12日に貼り出す予定の掲示板を参照願います。

以上、宜しくお願いします。
 

明日の練習

 投稿者:K部  投稿日:2018年 5月 5日(土)21時28分16秒
  こんばんは。明日の練習には出られなくなってしまったのですが、栄養補給にはちょっとご挨拶に伺います!  

G.Wの走り込み 5日目 航空公園

 投稿者:事務局写真班  投稿日:2018年 5月 5日(土)20時25分0秒
  今日は所沢航空公園内の2kmコースを数周走った後、年代別に分かれてリレー競争をしました。70代チームが優勝しました。
終わった後は、航空公園内で栄養補給(^^)。
参加された皆さん、お疲れ様でした。
 

G.Wの走り込み 4日目 国領・深大寺(写真)

 投稿者:事務局写真班  投稿日:2018年 5月 5日(土)05時19分25秒
編集済
  小金井公園から野川公園~国領~深大寺~野川公園~小金井公園と走りました。
走り終わった後はみんなで栄誉補給。
ご参加された皆さん、お疲れ様でした。
 

5日の練習内容

 投稿者:清水B  投稿日:2018年 5月 4日(金)22時42分59秒
編集済
  走友会会員様

返信が遅くなりました。
詳しい練習メニューまでは私も聞いておりませんが、ご担当の加藤さんに聞いたところ、航空公園駅に7時集合の後、航空公園内のコース(約2km)を数周走るとのことでした。
 

5日 の練習内容 教えください

 投稿者:走友会 会員  投稿日:2018年 5月 4日(金)18時42分25秒
  お世話になっております。
5日の走り込み練習内容を教えてください。
宜しくお願いいたします。
 

5/6合同練習の行先変更

 投稿者:5月当番練習担当  投稿日:2018年 5月 4日(金)09時50分44秒
  5月6日の合同練習の行先を多磨霊園から野川公園に変更します。
その他は変更ありません。

・集合場所:小金井公園掲示板前
・時  間:6時30分
・練習内容:野川公園での申告制タイムトライアル
・栄養補給:9時頃から 売店横芝生付近
 

走り込み3日目拝島・湯楽の里ラン

 投稿者:66ランナー  投稿日:2018年 5月 3日(木)17時41分15秒
  GW走り込み3日目 拝島・湯楽の里ランをやってきました。
新緑の中 気持よく走りぬけ湯楽の里にゴール!
以下は今日の気持
あの時 少し早く帰っていたら  あの時 薬飲み忘れ家に帰っていなかったら
あの時 飲みたいなあと思わなかったら あの時 クロカン5Kで18分切っていなかったら 4人は会えていなっかった。 赤い糸で結ばれていたかも
雨の中 偶然 偶然が重なり ゴール湯楽の里で4人会えて感激した。
4人で楽しい時間を過ごすことが出来ました。お疲れ様でした。

 

G.Wの走り込み 2日目 サントリービール工場(写真)

 投稿者:事務局写真班  投稿日:2018年 5月 3日(木)17時11分57秒
編集済
  出来たてのビールは格別でした(^^)。
ご参加された皆さん、お疲れ様でした。
当日の写真を投稿します。
 

G.Wの走り込み 1日目 高尾陣馬山(写真)

 投稿者:事務局写真班  投稿日:2018年 5月 3日(木)17時09分39秒
編集済
  良い天気で富士山が綺麗に見えました(^^)。
ご参加頂いた皆さん、お疲れ様でした。
当日の写真を投稿します。
 

おはようございます。 本日のGW練習「中止

 投稿者:事務局  投稿日:2018年 5月 3日(木)06時30分40秒
  おはようございます。おくれましたが、
本日のGW練習「中止にする」と会長から連絡がありました
(LINEに掲載済み)
 

3日 拝島 湯楽の里ラン実施確認

 投稿者:走友会 会員  投稿日:2018年 5月 2日(水)18時52分50秒
  お世話になっております。
3日の拝島 湯楽ラン企画は
雨天時でも実施されるのでしょうか
ご連絡ください。
宜しくお願いいたします。
 

一時帰国してます

 投稿者:K部  投稿日:2018年 4月29日(日)22時07分26秒
  みなさま、お久しぶりです!ワシントン支部のK部です。
4月25日から2週間、マイクと実家に帰っています。公園や上水をうろうろしていると思います。
5日か6日には練習にも参加させていただきたいと思っています。宜しくお願いします!
 

迷えるランナーさんへ

 投稿者:高木  投稿日:2018年 4月28日(土)21時34分18秒
  サントリービール工場見学ツアーにご参加表明ありがとうございます。
是非ご参加くださいませ。
大丈夫です。
30日(月)8時公園掲示板前にて、お待ちしております。
よろしくお願いいたします。
 

サントリー ラン

 投稿者:迷えるランナー  投稿日:2018年 4月28日(土)18時57分42秒
  サントリー ラン 追加1名出来ますか
無理なら結構です。
サントリー工場 往復ランのみ参加させてください????
 

G.Wの走り込み1日目(4/29) 高尾山~陣馬山

 投稿者:清水B  投稿日:2018年 4月28日(土)15時48分45秒
編集済
  明日のご案内です(ご連絡が遅くなってすみません)。

集合場所・時間:JR高尾駅北口6:30

コース:集合後、荷物を担いで京王高尾山口駅まで走って移動。高尾山口駅のロッカーに荷物を入れて出発。
高尾山口駅~1号路~高尾山~小仏峠~城山~景信山~明王峠~陣馬山~景信山~城山~小仏峠~小仏峠下バス道~高尾山口駅
終了後、高尾山口駅近くの極楽湯に行きます。

なお、必ずしも全コース走破されなくとも、その人のご予定やご希望にあった形でご参加頂いても結構です(例えば、行きの小仏峠から峠下バス道に降りて、そこからバスで高尾に戻って、先に極楽湯に入るなど)。

極楽湯の後、有志で立川の美味しい焼肉屋「四五六」(食べログ3.5)に行くことを予定しています。
「高尾山は予定が合わないけど二次会から」という方がいらっしゃれば是非ご参加ください。

参考までに、中央線になりますが、当日高尾駅に間に合う電車の各駅乗車時刻をご案内します(添付ファイルをご参照ください)。

明日はよろしくお願いします。
 

29日高尾陣馬山ラン

 投稿者:迷えるランナー  投稿日:2018年 4月28日(土)15時41分52秒
  荷物はJR高尾駅のロッカーに預けるのですか?

 

6月当番打ち合わせ

 投稿者:6月当番長  投稿日:2018年 4月28日(土)10時48分15秒
  6月当番の方へ

6月合同練習の打ち合わせを
5月6日(日)の5月合同練習後の栄養補給時に
行いたいと思います。
ご都合のつく方はお集まりください。
よろしくお願い致します。
 

28thチャレンジ富士五湖ウルトラ

 投稿者:66ランナー  投稿日:2018年 4月27日(金)00時24分38秒
  28th チャレンジ富士五湖ウルトラマラソン完走おめでとうござます。
走力、精神力そして素晴らしい人間性に満ちたランナーの皆さん お見事!
尊敬します。 お疲れ様でした。
 

5月合同練習

 投稿者:5月当番長  投稿日:2018年 4月17日(火)20時02分31秒
  5月の合同練習は、GW最終日に開催します。

 ・開催日    5月6日(日)
 ・集合場所   公園掲示板前
 ・集合時間   6時30分
 ・練習内容   多磨霊園方面へのランニング
 ・栄養補給   9時頃から  売店横芝生

  みな様のご参加をお待ちしています。

 ※5月当番の方も6時30分に掲示板前に集合ください。
  
 

4月合同練習集合場所変更

 投稿者:4月当番長  投稿日:2018年 4月13日(金)17時34分58秒
  4月15日の合同練習の集合場所・時間
  社務所に変更(雨が降っている・いないに関わらず)  6時30分

・雨が降っていなければ  野川公園にて時間申告制駅伝
・雨の場合        自主トレ

◎栄養補給 9時ごろから 社務所にて
             寿司 あつあつ餃子 冷奴 フルーツポンチ  ビール 等

みなさまの参加お待ちしています!!
 

サブ4毎週木曜BS日テレPM9

 投稿者:66ランナー  投稿日:2018年 4月12日(木)20時55分34秒
  やっとサブ4を目指せるかなレベルまでこれたかな
毎週木曜BS日テレ午後9時から サブ4が放映されてます。
片岡純子コーチ(元日本代表)今でもサブ3が分かりやすく解説してます。
ご覧下さい。
また 伊豆大島合宿 特典 カオリン(吉田香織)さんと飲める合宿
しか-し
初日 三原山外周トレラン 二日目 大島1周43Kラン 3日目500M×42本がある

 

5月当番打ち合わせ

 投稿者:5月当番長  投稿日:2018年 4月11日(水)20時49分34秒
   5月当番の方へ

 連絡が遅くなって申し訳ありません。
 5月合同練習の打ち合わせを
 4月15日(日)の4月合同練習後の栄養補給時に
 行いたいと思います。
 ご都合のつく方はお集まりください。

 不慣れな当番長ですので、みな様よろしくお願いします。
 

サントリービール工場見学ツアーのご案内

 投稿者:高木  投稿日:2018年 4月 6日(金)22時04分53秒
編集済
  GW恒例のサントリービール工場見学&試飲ツアーを企画いたしました。
公園掲示板に募集要項を貼り出しています。ご参加される方はそちらに記名するかHP掲示板にてお知らせください。
前日が高尾山なので、今年は公園掲示板前8時集合にしました。
雨天決行です。

日時         4月30日(月・祝)
集合場所      公園掲示板前
集合時間      午前8時
最終集合      サントリービール工場に午前9時45分
ランニングコース    多磨墓地、浅間山と多摩川土手
募集人数       30名

ゆっくりジョグで景色を楽しみながら走ります。お気軽にご参加ください。お待ちしております。
 

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