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幸手さくらマラソン写真1/2

 投稿者:事務局写真班  投稿日:2017年 4月29日(土)20時21分38秒
  遅くなりましたが、4月2日に行われた幸手さくらマラソンの写真を投稿します。
皆様、お疲れ様でした。
 
 

GWの走り込み初日

 投稿者:事務局写真班  投稿日:2017年 4月29日(土)19時35分12秒
  総勢12名にて高尾~陣馬を楽しく走ってきました。
終わった後は、高尾山口の極楽湯で打ち上げ(^^)。
参加された皆様、お疲れ様でした。
 

神田川と善福寺川

 投稿者:街ラン、川ラン大好き遅腰  投稿日:2017年 4月29日(土)17時33分24秒
編集済
  昨夜も遅かったし、高尾山~陣馬山はきつそうなので、川ランしました。
これまで、多摩川は羽田から羽村。野川は全部(二子玉川まで)。他に浅川、谷地川、大栗川、それに三沢川を少し。
昨夜までは石神井川を考えていましたが、結局  神田川+善福寺川 にしました。
野川を少し走ってから井の頭公園へ。そして神田川沿いに善福寺川との合流点まで行き、そこから善福寺川を荻窪まで(当初からここまでの予定)走りました。28㎞ほどかと思っていましたが、結局33㎞になっていました。ヘトヘト。
写真は、
   神田川が井の頭線(永福町と明大前の間)をくぐるところ
   神田川と善福寺川との合流点、ここから先は神田川(手前が善福寺川)
   善福寺川(の善福寺川緑地公園辺り)
 

サントリービール工場見学ツアーのご案内

 投稿者:高木  投稿日:2017年 4月27日(木)00時20分29秒
編集済
  GW恒例のサントリービール工場見学&試飲ツアーを企画しました。今年は飲み足りない方のために、T崎さんが、二次会を企画してくださいました。ふるってご参加ください。
現地に直接行かれる方は、その旨連絡してください。
二次会のみの参加でも、構いません
公園掲示板に募集要項を貼り出しています。参加される方は、そちらに記名するか、HP掲示板にてお知らせください。
二次会に参加される方は、募集要項に書いたご自分の名前を丸で囲ってください、もしくはHP掲示板にて参加する旨をお知らせください。
雨天決行です

日時         5月6日(土)
集合場所      公園掲示板前
集合時間      午前7時30分
最終集合      サントリービール工場に午前9時45分
ランニングコース    浅間山と多摩川土手
募集人数     30名

二次会
場所          ジャンポリ ボタニカ(JR国分寺駅近)
ランチ      1000円から1600円くらい
ワイン      3500円くらい
人数        15名
時間        12時くらいから


 

東丹沢宮ケ瀬トレイルレース31K

 投稿者:ハリーウッター  投稿日:2017年 4月26日(水)11時15分38秒
編集済
  富士五湖ウルトラに参加された皆さんお疲れさまでした。
私はその日、トレイルの大会でした。久々のトレイルの大会だったこともあり、3日たった今も厳しい筋肉痛に襲われながら書いています。

コースは神奈川県清川村宮ケ瀬湖畔、標高290mをスタートし、早戸川沿いに10㎞ほど林道を行き、そこから11㎞のトレイルに入ります。姫次の最高標高1406mまで登り、そこから違うルートで早戸川に下り、また林道を折り返してスタート地点に戻るという、全長31㎞、トレイル率30%のスピードコースでした。

今回の目標は、残り10㎞の林道まで体力を温存し、ゴールまでしっかり走り切ること。
いつもフラフラになりながらなんとかゴールしているのでそれを払しょくする予定でした。

神奈川大チアリーダーの応援で8:00スタート、10㎞の林道は体力を温存するため抑えて走りました。途中道路に落石が転がっているところだけは急いで通り過ぎる。その後、トレイルに入る。700m標高を一気に上がる直登ルート。30分登ってもGPSでは500mしか進んでいない激坂でした。そこは手も使ってなるべく脚に負担を軽くするように行く。標高1406mの最高到達点まで登り切る、霧がでていて肌寒い。今度は階段を延々と下っていきます。ここは脚に衝撃がかかるのでゆっくり行きます。何人かに抜かれました。「後でみておれ」と思いながら後ろ姿を見送りまます。次はドロドロの激坂下り、こういうところはゆっくり行くと逆に足に来るので、半分滑り落ちながら駆け下る。そんな感じで林道に戻ってきました。ここからが勝負です。下り基調の林道を飛ばす。時計を見ると一時キロ4分くらい出ていたのですが、調子に乗って飛ばしました。これが悪かったのかも、残り2㎞で脚が吊りそうになる。しかし何とか耐えてゴール。目標の後半の走りはまあまあでしたが、タイムは4時間11分。順位は900人中280番くらいの微妙な感じでした。
 

合宿のお知らせ

 投稿者:事務局  投稿日:2017年 4月25日(火)12時44分0秒
編集済
  恒例の合宿練習を下記の通り行います。参加をお願いします。
                                 記
日時: 5月27日(土)・28日(日)  (1日だけの参加も可能です)
場所: 夕焼け小焼けの里(宿泊:おおるりの家)
集合場所:JR高尾駅北口 午前8時45分
参加費:  10,000円 (1泊2食+バーベキュー代込 交通費別)
          28日のバーベキューのみ参加は2,500円
合宿内容:高尾山等ランニング、バーベキュー(2日目)
詳細スケジュールは後日掲示します。
参加希望する人は、公園掲示板に名前を記入してください。
申込み締切:5月13日(土)
 

Gw走り込みスケジュール(変更)

 投稿者:事務局  投稿日:2017年 4月25日(火)11時04分27秒
編集済
  ゴールデンウィークの走り込みスケジュール 赤文字の部分変更)
全ての日程に参加した人(公園のみの参加者はNG)には、皆勤賞がもらえます。
4月29日(土) 高尾・陣馬 集合時間: AM6時30分  集合場所:JR高尾駅
4月30日(日) 多摩湖土手 集合時間:?AM6時    集合場所: 公園掲示板前
5月3日(水) 国領・藤棚   集合時間:AM6時    集合場所: 公園掲示板前
5月4日(木) 湯楽の里 集合時間: AM7時    集合場所: 公園掲示板前
5月5日(金) 練習会    集合時間: AM8時30分  集合場所:公園掲示板前
5月6日(土) サントリービール工場見学 集合時間:AM7時30分  集合場所:公園掲示板前
5月7日(日) 合同練習    集合時間:AM6時    集合場所: 公園掲示板前
奮って、参加してください!!

http://

 

武重さんへ_スポーツコンディショニングの件

 投稿者:金子  投稿日:2017年 4月22日(土)19時40分50秒
  今朝ほどお話した、知人の経営する「Re-Vive conditioning house」のURLです。
脚の状態、早く良くなるといいですね。

http://reviveconditioning.com/greeting/

 

5月合同練習会のお知らせ

 投稿者:5月当番  投稿日:2017年 4月22日(土)09時03分40秒
  ・以下要領にて合同練習会を行いますので宜しくお願いします。
1.日  時 : 5月7日(日) AM6:00~
2.集合場所 : 公園掲示板前(雨天の場合は社務所)
3.練習内容 : 多磨霊園 有名人墓石巡り(走行距離約10K?)
4.栄養補給 : AM8:30頃より売店横広場(雨天の場合は社務所)
  *差し入れ大歓迎
 

6月合同練習会の当番の皆様へ

 投稿者:ほっしい  投稿日:2017年 4月20日(木)22時10分22秒
  6月合同練習会の打ち合わせを5/7の合同練習会の栄養補給の時間に行います。当番の方はお集まりください。
不慣れな当番長ですので皆様、いろいろご指導よろしくお願いします??
 

65ランナーさんへ

 投稿者:記録係  投稿日:2017年 4月19日(水)21時11分5秒
  さいたまマラソンの記録(4:11:53)を確認しましたので訂正させていただきます。大変失礼いたしました。
尚、番付表は皆様のご要望があれば、5月22日にランナーズから発表される年齢別マラソンランキングで個別に最終確認のうえ、7月の会報に掲載したいと思います。
 

勝手番付表 Goodですね

 投稿者:65ランナー  投稿日:2017年 4月18日(火)18時57分39秒
  今、大阪出張帰りの新幹線車中です。大阪は雨が上がって爽やかな1日でした。番付表素晴らしいですね。もうPBは無理ですが、改善度はチャレンジしたいですね。番付表はその期待に添える表と思います。そこで僕の2016年11月さいたま国際マラソンの記録も掲載して頂きたくお願いするのです。名前はR.T  たしか ネットで4時間12分位と記憶しています。ご検討ください。今年は3時間45は達成です  

ありがとうございました?

 投稿者:4月当番一同  投稿日:2017年 4月16日(日)18時45分54秒
  久保田会長、エリートランナーの松坂さん?、清水Bさん、伊藤(公)さん、はじめ皆さまのご協力を頂き、合同練習会&栄養補給会では楽しいひと時を過ごす事が出来ました。ありがとうございました?!  

MxKタイムトライアル5000m in 織田フィールド

 投稿者:たぬジロー  投稿日:2017年 4月16日(日)14時58分11秒
  たぬきです。
MxKのタイムトライアル5000mに出場のため、織田フィールドに行ってきました。
割り振られたのが第1組、ペーサーの設定タイムを見ると最速が19:30、前日に20kmビルドアップ、ということもあり、4000mペース走+1000mフリー(撃沈の可能性あり)という位置づけで臨みました。
楽ではないけどそれなりの余裕度でついていける、そんな感じで進んでいきます。そして4000mを過ぎ、残り650mあたりから叩き合いスタート、他2名と抜け出します。しかし残り250mで2名においていかれる...残り100mを切ってからギアを上げてまくりました。
結果は、組2位、1位・3位とは胸の差、タイムは19;08:8(公式は19:10、これはスタート時の誤差を考慮すると間違ってないと思います)。とりあえず手動計時を自分の記録にしたいところです。
ラップタイムは3:51-3:53-3:53-3:53-3:37。
狙ったレースの場合、最後のペース(キロ3:37)でずっと押し切れないといけないです。あと2か月で18分カットにどこまで近づけるか、頑張ります。
 

新会員紹介

 投稿者:事務局より  投稿日:2017年 4月15日(土)14時07分19秒
  4月8日入会致しました新会員の方のご紹介です。

  山上 俊行さん  小金井市貫井北町在住です
  皆さんよろしくお願い致します。S46年生
 

黒岩健二さん転勤です

 投稿者:事務局より  投稿日:2017年 4月14日(金)14時13分6秒
編集済
  黒岩健二さん
4月9日に姫路出張所に緊急転勤致します。
短い期間でしたが残念ですね。
8日の朝練習にきてご挨拶がありまして
走友会の皆さんによろしくとのご挨拶が
ありました。
会は継続して参加されるとのことです。

 

GWの走り込みスケジュール

 投稿者:事務局  投稿日:2017年 4月 9日(日)19時52分34秒
  ゴールデンウィークの走り込みスケジュール
全ての日程に参加した人(公園のみの参加者はNG)には、皆勤賞がもらえます。
4月29日(土) 高尾・陣馬 集合時間: AM6時30分  集合場所:JR高尾駅
4月30日(日) 多摩湖土手 集合時間: AM6時    集合場所: 公園掲示板前
5月3日(水) 国領・藤棚   集合時間:AM6時    集合場所: 公園掲示板前
5月4日(木) カタクリの湯 集合時間: AM7時    集合場所: 公園掲示板前
5月5日(金) 練習会    集合時間: AM8時30分  集合場所:後日連絡
5月6日(土) サントリービール工場見学 集合時間:AM7時30分  集合場所:公園掲示板前
5月7日(日) 合同練習    集合時間:AM6時    集合場所: 公園掲示板前
奮って、参加してください!!
 

5月合同練習会打合せ

 投稿者:5月当番  投稿日:2017年 4月 8日(土)10時25分47秒
  4月16日の合同練習会後の栄養補給時に、5月の合同練習会(5月7日予定)の打合せを行いますので当番の方はご参集下さい。  

小関さん1周忌

 投稿者:事務局より  投稿日:2017年 4月 7日(金)09時42分24秒
編集済
  本日小関泰義さんご命日 4月7日です。
もう1年たちましたね、写真は公園内
ベンチに奥様が寄贈したものです梅林の
中にあります。ご報告はしてありますが
ご連絡いたします。
 

久しぶりに帰ります

 投稿者:仙台支部、伊藤  投稿日:2017年 4月 4日(火)08時39分52秒
  おはようございます伊藤です。今日から4/10まで2ヶ月ぶりに小平に帰ります。実は走友会の行事のお花見や幸手の応援、合同練習などに合わせて帰りたかったのですが仙台でもいろいろ用事があり今日になってしまいました。幸い桜が満開と聞いていますので今週末の練習に参加して皆さんとお酒を飲めたらいいなと思っています。走る方は相変わらず情けない状態です、昨年の12月から2月までアキレス腱の痛みをとりたいと思い走るのを止めていましたがさっばり良くならないので、3月からは痛みと相談しながら2日に1回ぐらいのペースでジョギングしてます。今は4月と5月(仙台ハーフ)のハーフの大会にエントリーしているのでなんとかスタートラインに立ちたいと思っています。  

幸手さくらマラソンの件

 投稿者:事務局  投稿日:2017年 3月31日(金)14時25分9秒
  幸手さくらマラソンへの参加される方へ
出発日: 4月2日(日)
集合時間:午前6時
出発時間:午前6時15分
集合場所:五日市街道側公園正門前(いつもの場所)
バス代金:一人3000円(当日朝、集めます。釣銭のないようにお願いします。)
朝食は、各自ご用意お願いいたします


遅刻しないように!!
 

小金井公園1人32kmマラソン大会

 投稿者:潜っていたランナー  投稿日:2017年 3月31日(金)11時00分53秒
  たぬジローさん、だいぶ良くなってきましたね。私はというと


1週6kmの旧5時間走コース
給水所 ゴミ箱 設定し1時55分スタート。設定タイム㌔440、後半アップ
結果。
440 456 444 447 452 446/2845
442 453 449 450 451 448/5738
448 457 447 452 454 452/12648
453 458 443 447 449 444/15542
443 450 441 450 453 447/22426
447 448/23401

平日なのですいていると思ったがかなり人出がありました。春休みですから。結構走りにくかった
です。自転車とぶつかりそうになりました。間一髪でよけ、ギリギリで転倒も回避。
440で入り後半余裕があれば少しずつあげる予定。440で走れない。450切るのがやっと。まだまだ力が伴っていません。復調宣言はまだまだです。フルでやっと2時間25分切れるくらいか。
でも長く走って練習にはなったと思います。頑張って復活したいです。

皆様幸手マラソン頑張ってきてください。
 

5000m、夢の島競技場で走りました

 投稿者:たぬジロー  投稿日:2017年 3月29日(水)21時49分5秒
編集済
  たぬきです。
昨日、某ランニングクラブの練習会で5000mタイムトライアルに参加、激走してきました。
正直なところ、先週の月曜の頃は「21分カットが目標」でした。それが、先週水曜朝の1人インターバルトレ(400mX10本)でそこそこ走れ、「これなら5000m19分カットいける」と(今にして思えば)妄想してしまいました。
結果は、というと19:29、ラップ(カッコ内は心拍数)は以下の通りとなりました。3:47(149)-3:56(167)-3:57(157)-3:58(156)-3:50(166)
結果に対し、納得はしていません。しかし、何とかここまで戻ってこれた、これも事実です。この先、苦戦があると思いますが、諦めず頑張ろうと思います(練習会の最後にコメントを求めらるとは思いませんでした。今思うと、みんなに心配かけていたのか、と。すまない)。週末の幸手、今の所はキロ4:05で行こうと考えてます。
Kotakiさんへ、朝5:55にいつもの掲示板前に来ればOKです。
幸手に来られる皆様へ、当日は宜しくお願いします。

 

4月合同練習会

 投稿者:4月当番長  投稿日:2017年 3月27日(月)00時35分41秒
  開催日:4月16日
集合場所:小金井公園掲示板前  (雨天の場合は社務所)
集合時間:6時
練習内容:駅伝大会 野川公園クロスカントリーコース  (雨天の場合は小金井公園にてミニ駅伝大会)
1位から3位のチームに賞品を用意しております。
栄養補給:8時30分から小金井公園掲示板裏にて   (雨天の場合は社務所)
                  差し入れ大歓迎  
 

(無題)

 投稿者:棟梁中野   投稿日:2017年 3月26日(日)17時49分4秒
  本日練馬こぶしハーフマラソンを走ってきました。
雨は今日合同練習で走った方は分かったと思いますが、小雨が降り続いた割には大して気にはなりませんでした。
コースが現場に行くときによく通る光が丘公園、笹目通り、目白通り、環八、川越街道と廻り「あーここで曲がるのか」と楽しく走る事が出来ました。
雨の上、風も有るにも関わらず、沿道の応援も途切れることなく励みになりました。
昨年から絶対出たいと思っていて、インターネットからは入れませんでしたが、抽選に当たった事もラッキーでした。
タイムですか? いつもののんべ~タイムですが立川ハーフよりは少し良かったです。
幸手もまた楽しく走りたいと思います。

 

幸手マラソン!

 投稿者:Kotaki  投稿日:2017年 3月26日(日)11時56分0秒
  来週の幸手マラソンの集合場所と集合時間を教えて下さい。
宜しくお願いします。
 

幸手さくらマラソン大会の件

 投稿者:事務局より  投稿日:2017年 3月24日(金)22時09分47秒
  4月2日幸手さくらマラソン大会の
朝食は、各自ご用意お願いいたします。
桜も丁度見頃だと思います。天気が良いと
いいですね。
参加者の皆さん楽しく走りましょう。
 

板橋City足・攣りバカ日記

 投稿者:伊藤公  投稿日:2017年 3月22日(水)00時06分39秒
  19日、板橋Cityマラソンに出場しました。応援に来ていただいた方に改めて御礼申し上げます。
散々な結果でしたが、反省の意味も込めて投稿します。
当日は気温19℃と、この時期にしては暑くなる予想。そのためいつもより多めのジェルを携帯し、準備万端でスタート。スタートブロックはCだったが、最初の1Kを4:29とほぼストレスなく順調にスタート。ただ、1Kも行かないうちに汗が滴り落ちるくらい暑さを感じる。
10K過ぎくらいから、背中に追い風を感じるようになり、復路は向かい風になる嫌な予感。
13K過ぎに、走友会の応援団。思わず力が入り、4:24/Kまでペースアップしつつも、中間点を1:35:23(@4:31)とほぼ想定通りに通過したが、折り返した途端地獄が待っていた。
折り返し100mも行かないうちに、PBは無理と悟るほどの逆風。それでも、耐えれば風が弱くなる、風向きが変わると都合の良いことを考え、これまでのペースを維持すべく奮闘。結局これが命取りになり、4:35/K、4:37/K、4:40/Kと徐々にペースダウンし、無駄に体力を消耗。25Kくらいで、足攣りの兆候が表れ、再び応援団の待つ30K付近では5:00/Kまで遅れる。
35K以降は、5:30/Kもままならず、また風も弱まる気配もなく、悪くても3時間15分が20分に、更に25分にと下方修正。40K付近の○山さん、ゴール前のY本さんの応援を頂いた時は、既にレースは終わっていて、這う這うの体で何とかゴール。記録は3:24:43(ネット)
本来はこれで終わるはずであったが、ここからが長かった。
ゴール後スポーツドリンクを3杯飲み、シャーベットを食べ荷物預り所まで行ったのは良かったが、荷物を受け取った瞬間、本格的な足攣り状態となり、全く動けず、その場のパイプ椅子のお世話に。足攣りの激痛に耐えつつ、約10分、何とかその場を去ろうとしたが、5mも行かないうちにまたパイプ椅子のお世話に。これを何度か繰り返し、結局荷物預り所のゲートを脱出するまで約30分。さらにまた10mも行かないうちに足が硬直し全く動けず、係の人にパイプ椅子を持ってきてもらい、その場で激痛に耐える。
さらに15分くらいしてようやく歩ける状態になり、トボトボと皆の待つ場所に向かう。
既にカワさんとムラニーは着替え後、またハリーさんの姿もあり、待たせてしまった申し訳なさを感じつつも、そのままシートにゴローン、と同時に激痛が始まる。ここまで既にゴール後45分経過。
激痛に耐えつつ、カワさん、ムラニーが途中棄権したこと、ハリーさんも激痛に耐えていることを理解し、皆それぞれに苦しんだ状況を共有。その後も私はゴローン状態、ハリーさんは案山子状態でしばらく経過。自分の足の筋肉が硬直するのを見ながら、良く壊れないなと感心しつつ激痛に耐える。
ようやく着替える状態になり、14時頃会場を後にし、新宿の反省会場に向かう。(遅刻して申し訳ありません)
9時のスタートから5時間が経過し、私の板橋Cityマラソンが終わりました。来年は古河に出場します。

 

板橋cityマラソン!応援ありがとうございました

 投稿者:ハリーウッター  投稿日:2017年 3月21日(火)00時10分26秒
  走友会の皆様、応援ありがとうございました。
また、一緒に走ってくださった皆様、ご苦労様でした。
完走後、木になった私を助けてくださった方々、本当にありがとうございました。
また、I上さんPBおめでとうございます!
I上さんの汗を煎じて飲まなければなりません。あの暑さ、強風の中で見事でした。
今シーズンの3.5の夢は藻屑と消えてしまいました。
また来シーズン頑張りたいと思います。皆さんご指導、ご鞭撻宜しくお願い致します。
では、残念な結果に終わった完走記を記したいと思います。

エッセイ風に・・・

「俺の走りには何かが足りない」

走り終わった後、木のように立ちすくみながら俺は考えていた。
見渡すとI藤さんが倒れている。
よかった、苦痛に耐えているのは自分だけではないと思うと、ちょっとホッとした。
そう思いながらも左下腿三頭筋が攣って動けない。
からだが動けなくても頭の中は時計の針を巻き戻すように回っていた。

「俺の走りに何が足りなかったのだろうか?」と・・・

この続きは長くなるのでわたくしのブログにアクセスお願い致します
http://blog.livedoor.jp/samuraimedicine-yugami/archives/51948267.html
 

4月合同練習会打ち合わせ

 投稿者:4月当番長  投稿日:2017年 3月20日(月)02時18分18秒
  4月合同練習会の打ち合わせを3月26日(合同練習会 後、栄養補給会)に行います。
4月の当番の方はお集まりください。
皆さまに楽しんで頂ける栄養補給会にしたいと思っております。
当番の方々のアイディアを宜しくお願い申し上げます。
 

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