『掲示板』小金井公園走友会

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3月合同練習のご案内

投稿者：3月当番長投稿日：2021年 3月12日(金)23時30分59秒

【3月合同練習のご案内】開催予定日時：令和3年3月28日(日)　6：30 　　　　　※各自、体温を計り、マスク着用でいらしてください。集合場所：小金井公園藤棚前（５時間走のゴール地点）練習メニュー：『小金井公園周辺の桜巡りラン』　３コースに分かれて、桜を楽しみながら走って頂きます。 ◎Ａコース（約21ｋｍ）藤棚　→　小金井神社　→　野川公園　→　味スタ　→　神代植物園　→　井の頭公園　→　藤棚 ◎Ｂコース（約10ｋｍ）　藤棚　→　小金井神社　→　野川公園　→　藤棚 ◎Ｃコース（各自コンディションに合わせて設定して下さい）　藤棚　→　公園内　→　藤棚 ※会員皆様のコンディションに合わせコース設定して下さい。栄養補給：残念ですが「致しません」代わりとして公園帰着後、以下のものをお配りしますので、エコバック等をご持参ください。　・サンドイッチ　・スポーツドリンク　・ビールまたはソフトドリンク　　 ◆合同練習開催可否の最終決定判断について　東京都は新型コロナ対策として２１日まで緊急事態宣言を発令中です。　更なる延長により中止と判断する場合は、ＨＰの掲示板等でお知らせします。

所沢市東部クリーンセンター延命化工事及び長期包括運営委託事業高すぎる事業費

投稿者：所沢市政の問題点投稿日：2019年10月 8日(火)21時14分5秒

所沢市東部クリーンセンター延命化工事及び長期包括運営委託事業高すぎる事業費延命化工事、長期包括運営委託がともに通常の落札率８０％であるならば、5,888,560,000円の削減が可能である。延命化工事　6,240,000,000円(－1,380,000,000円) 長期包括運営委託 20,571,430,000円(－4,508,560,000円) 所沢市東部クリーンセンターは、建物・焼却炉等の建設費用は約２１０億円(国庫補助事業)。平成29年～31年の延命化事業費８４億円、平成29～47年の維持管理費３０２億円は高すぎないだろうか。計上した予算の内容を精査すべきである。減額補正も可能なのである。元町再開発は２０億円削減したのである。参照：所沢市東部クリーンセンター延命化工事及び長期包括運営委託事業審査講評 http://www.city.tokorozawa.saitama.jp/kurashi/gomi/tobucleancenter/sutokkumanejimento.files/shinsakouhyou.pdf 事業積算額 (税抜き) 33,514,299,000円延命化工事 7,800,000,000円長期包括運営委託 25,714,299,000円（うち固定費分23,472,557,000円）提案価格 (税抜き) 32,700,000,000円延命化工事 7,620,000,000円【落札率９７．７％】長期包括運営委託 25,080,000,000円（うち固定費分22,838,903,053円）【落札率９７．５％】 http://www.city.tokorozawa.saitama.jp/kurashi/gomi/tobucleancenter/sutokkumanejimento.html

【落札率１０３.７％？】所沢市東部クリーンセンター工場棟建築工事、官製談合で業者に利益供与の疑い

投稿者：所沢市政の問題点投稿日：2019年10月 8日(火)21時13分24秒

【落札率１０３.７％？】所沢市東部クリーンセンター工場棟建築工事、官製談合で業者に利益供与の疑い http://tokorozawablg.jugem.jp/ 1991年(平成3年)10月～2007年(平成19年)10月所沢市市長斎藤博 2000年(平成12年)4月～2007年(平成19年)10月助役加藤恒男 1996年(平成8年)6月～2004年(平成16年)3月収入役市川仙松 2000年(平成12年)4月～2002年(平成14年)3月総務部長小澤孝 1999年(平成11年)4月～2001年(平成13年)3月総務部次長兼総務部契約課長事務取扱星野協治 1999年(平成11年)4月～2001年(平成13年)12月清掃部長並木幸雄 1999年(平成11年)1月～2002年(平成14年) 3月清掃部次長西久保正一東部クリーンセンター建設室参事が、この建設に官製談合があるとして、内部告発本「バックステージ」を出版。所沢市政のあり方に異議を唱えた。著者が指摘する所沢市の不正は、１００条委員会設置に値するとして市議会の質疑でも用いられている。内容としては、ダイオキシン騒動を契機とする環境問題に対しての市民の関心の高まり、東部クリーンセンターの新規建設計画、炉型式検討会議における八百長審議、建設用地埋蔵の産業廃棄物の処理偽装、官製談合など、東部クリーンセンター建設事業の経緯が網羅してある一冊である。 231ページから｢特別共同企業体方式｣という題で、工場棟建築工事における官製談合の詳細を記している。東部クリーンセンター建設工事は、所沢市始まって以来の一大プロジェクトであり、その総事業費は３００億円。巨額の事業であるため、業者は特別共同事業体(ＪＶ)方式での応札となった。ＪＶは複数の業者が組むことになっており、大手業者(親)と中小業者(子)の組み合わせとなる。どの企業を親・子にするかは、経営事項審査の評価や公共事業の受注実績などの基準により選定される。平成12年(2000年)7月。建設室が、特別共同事業体の構成、建築工事の実施計画書を作成する過程で、助役から指示を受ける。市長と懇意にしている某建設会社がＪＶで親として参加するために選定基準を緩和し、かつ某建設会社のために設計金額を増額するようにと。入札前であり設計金額は非公表、しかも応札業者すら決まっていない段階にもかかわらず、某建築会社に落札が決まっているかのような物言いだ。この指示に建設室は反発し抗議した。設計金額は客観性ある指標を基に算出しており、これを増額することは市民に不当な損害となるからだ。官製談合であり、入札は不調にすべきだと。たとえ市長や助役の指示とはいえ、その指示が不正であるならば、建設室のように関連部署は反対あるいは告発すべきであろう。しかし、助役だけでなく、総務部契約課までもが官製談合に協力。建設室は不本意ながら官製談合に協力し、工場棟建築工事の設計金額を増額した。本文から引用「助役と実質の契約事務を司る契約課が二人三脚であり、建設室としてもこれ以上抗しきれず、某建設会社を親とすることで決裁文書の作成をした。」そして、平成12年(2000年)8月28日、建設室が実施計画書と図書を作成し直し、起工伺い書類を契約課に提出。当初の実施設計金額45億5900万円を、50億7200万円に増額。5億1300万円の増額となった。入札日は平成12年(2000年)9月12日、市役所高層棟4階入札室。指名競争入札で、応札したＪＶは１２社。某建設会社のＪＶが、47億3000万円で落札。平成12年(2000年)年、9月定例議会でこの契約案件を上程、承認。平成12年(2000年)11月1日起工。この本で告発している所沢市政の問題の本質は、多くの建設会社から総すかんされるほどの不公正な入札による、市長と懇意にする企業への恣意的な公共事業発注と設計金額増額などの優遇、そして、事務方がコンプライアンスに反していることを諌めもせず、逆に不正を推し進めたことであろう。つまり、市幹部主導による組織的な入札妨害を告発しているのである。文中に落札率についての記載はないが、当初の実施設計金額45億5900万円を基に換算すれば、落札率は１０３.７％となる。全国市民オンブズマンによると、各工事の落札率が、９０％～９５％を「談合の疑いがある」、９５％～１００％を「談合の疑いが極めて高い」と定義している。落札率１００％以上をあえて定義するならば、適正落札比率との差額分の税金を業者に利益供与というところか。なぜ、市民に損害を与えてまでも官製談合を行うのだろうか。業者への優遇の見返りとして、市長は業者からの選挙協力や政治献金、事務方は天下りの斡旋などを受けていないだろうか？所沢市東部クリーンセンター建設の総事業費は３００億円。官製談合により、市民に「億単位の損害」を与えたのであるならば、当時の幹部職員の責任は重大である。所沢市政の問題点 https://twitter.com/tweettokorozawa

１年毎に５歳若返っていく

投稿者：６６ランナー投稿日：2018年 8月11日(土)15時14分0秒

先週は上柚木陸上競技場でキロ4分超遅チームで400M×10本ﾘｶﾊﾞﾘｰ200Mｼﾞｮｸﾞ　フライパンの目玉焼きのごとく暑い熱いしか言葉が出てこない。夜は代々木公園陸上競技場（織田フィールド）でキロ3分40秒、キロ4分、キロ4分10秒、キロ4分20秒の各チームに分かれ、1000M×5本ﾘｶﾊﾞﾘｰ200Mｼﾞｮｸﾞだ。元実業団のﾍﾟｰｻｰ（現在でもキロ２分４０秒前後の走力も持ち主だ）がうまく走力を引き出してくれた。他ﾗﾝﾆﾝｸﾞチームも走っているので刺激になる ONOさん、ｵｶﾞｼﾞｰも頑張っていましたよ！ﾍﾟｰｻｰ頑張ってください！ﾍﾟｰｻｰの善し悪しが選手の最大走力を引き出すことが出来るかどうかにかっかていると思います。

心肺能力UPと体幹強化

投稿者：６６ランナー投稿日：2018年 7月16日(月)11時24分40秒

今日も朝練（玉川上水）暑くてきつかったです。湿度が高く、汗が蒸発しない。こんな時は、秋以降に疲れ残さない練習だ 1000M×5本ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ（ﾘｶﾊﾞﾘｰ200Mｼﾞｮｸﾞ）や100M×20本ダッシュ 12Kペース走をやってます。全国ﾗﾝｷﾝｸﾞ100位以内のﾁｬﾚﾝｼﾞﾀｰｹﾞｯﾄを狙えるのも今年が最後になるかもしれない！　他社に学ぶ！

バランスと速さの融合意味不明ですが

投稿者：66ランナー投稿日：2018年 6月30日(土)15時25分33秒

100位以内実現に向け、秋にロックオン今日の練習は代々木公園で動き作り&1000m×5本だった。走力別チームに分かれ、ペーサが付き、2列になって決められた速さと本数をやり遂げた。皆で一緒に走る?辛くても走れるね。一体感が心地よい? これから秋に向けて、火祭りロードレース(ハーフ)、東日本マラソン(ハーフ)、手賀沼ハーフ、本命ロックオンつくばマラソン、今年最後は、さいたま国際マラソン(フル)で締めくくる。走友会のランナーの皆さんは？火曜日は織田フィールドで頑張って走っている皆さんの走りをみたい。勇気と刺激を頂けますありがとう?

今月のスピード練習

投稿者：66ランナー投稿日：2018年 6月28日(木)19時27分38秒

毎週火曜日は代々木公園陸上競技場(織田フィールド)にてスピード練習だ 66ランナーは最下位のキロ4分30秒チーム 5日は1000m×5本リカバリー200m, 12日も1000m×5本リカバリー200m ラスト1本は4分20秒切り 19日は120m 上り坂×10本ラストは織田フィールドで1000m4分20秒で1本でした。おがー、みやー、松ー、まっちゃん、かよ皆頑張っていましたね?お疲れさま

何がごめんだ会員を名乗るな

投稿者：走友会会員投稿日：2018年 6月27日(水)23時20分51秒

走友会会員名を名乗ってごめんなさいとか不適切な投稿は止めなさい? 事務局案掲示板閉鎖に賛成です。走友会会員

ごめんなさい

投稿者：走友会　会員投稿日：2018年 6月23日(土)18時28分3秒

変な文章をのせてしましました。掲示板を閉鎖できないとか、書きました。望月さんの名前を書いてしましました。ごめんなさい。許してください、ごめんなさい。皆さんの気分を台無しにしました。

この掲示板を閉鎖する予定

投稿者：事務局員投稿日：2018年 6月23日(土)15時50分23秒

事務局連絡いたします。管理状況悪化により、当掲示板を閉鎖することなりました。過去の写真等、必要な方は、各自ピックアップをお願い致します。新しい掲示板をご用意しています。当会のホームページよりアクセスしてくださいますようお願いいたします。

http://www.koganeipark-rc.net

ありがとうございます

投稿者：走友会会員投稿日：2018年 6月18日(月)22時32分8秒

誹謗中傷投稿をやっと削除して頂き、ありがとうございました。今後とも走友会の輝かし発展を祈願致します。

いいですね

投稿者：走友会会員投稿日：2018年 6月18日(月)19時50分14秒

望月さんか判りませんが、執行部役員全員に言ってやってください? のほほーと役員やってんじゃないんだよ? 全員若手に総入れ替えもうあなた方の役割は終わった? まだ掲示板を閉鎖出来ないのですか? 執行部全員の思考停止してませんか？

即刻削除されたい

投稿者：走友会会員投稿日：2018年 6月14日(木)22時30分26秒

ランに関係無い投稿や誹謗中傷投稿を未だに削除せず、放置している事は情報管理が全く出来ていないと言わざるを得ない。明日15日正午迄に不愉快な投稿を削除されたい。又、削除出来ない場合は掲示板を閉鎖されたい。執行部の皆さん事なかれ主義もいい加減にしてください。

Sundown Marathon参加報告

投稿者：マルヤマ投稿日：2018年 6月11日(月)22時33分42秒

注目の会議が開催されるセントーサ島を視察ランしてきました。 “SLEEP CAN WAIT” シンガポールで日没後の深夜に走るマラソン大会に出場しました。暑い、蒸し暑いので、この時間にやるのは納得します。それでも十分暑くて蒸し暑いですが…。スタート時間は、10km 22:00、フル 25:00です。諸事情により10kmを走りました。盛大に盛り上がりながらスタートを迎えます。初めは快調に走れています。やはり深夜なので、暗い！足下を気にしながら走る必要があります。コースは、立体交差あり、橋ありで、微妙なアップダウンがあります。 5km通過19分ちょっと。夜景を楽しみながら走っていましたが、やはり暑さがジワリジワリと苦しめて来て、余裕も無くなってきます。と言っても、10kmなので、あっという間にフィニッシュへ。結果は00:42:03.4でした。サウナにいるかのように、猛烈に汗が吹き出してました。大会名：Sundown Marathon 実施日：2018年5月19日(土) 距離：10.7km タイム：00:42:03.4 写真１　コース上の景色写真２　セントーサ島のマーライオン

７月当番会議

投稿者：７月当番投稿日：2018年 6月11日(月)11時25分59秒

７月当番の皆様昨日の合同練習に出席した当番で、７月の合同練習の日程は７月８日に決めました。内容を決めたいので、今度の日曜日、１７日の８時３０分掲示板前集合で当番会議を行います。出席をお願いします。

7月合同練習

投稿者：７月当番投稿日：2018年 6月11日(月)11時21分35秒

7月の合同練習の日程のご連絡です。日時：７月８日（日）６時集合場所：社務所(予定) よろしくお願いします。７月当番

明日の合同練習

投稿者：６月当番投稿日：2018年 6月 9日(土)20時00分13秒

明日の合同練習は、 6:30に社務所集合です。明日は残念ながら一日雨の予報です。気温も今日より10℃も下がるとのことですので、練習に来られる方は、着替え、羽織るものをお持ち頂き、風邪を引かないようにしてください。栄養補給会は９時頃より社務所にて行います。当番一同、お待ちしております。

参加します

投稿者：66ランナー投稿日：2018年 6月 8日(金)21時18分58秒

豪雨でも参加させて頂きます? 走る姿の評価&分析を当番直と伊藤公コメンテーターから厳しくして頂き、更に改善指導をお願いいたします?楽しみにしてます。皆からの嫌われものランナーですが宜しくお願いいたします。土曜日または日曜日に仕事がある時は参加できませんが、10日は休みです?良かった? しかし16日土曜日17日曜日は仕事走りたい?さみしー?? ランに関係無い書き込みは止めてください?

6/10(日)合同練習と明日の練習会について

投稿者：６月当番長投稿日：2018年 6月 8日(金)18時46分2秒

明後日6/10合同練習ですが、雨の可能性が高いです。栄養補給会は予定通り９時頃から社務所にて行いますので、皆様、是非ご参加いただければと思いますが、予定しておりました、ランニングフォームの撮影が大雨の場合は難しくなります。つきましては、明日の練習会(６時集合)でも、撮影を行いたいと思います。自身のランニングフォームを確認し、改善点を考える機会だと思いますので、是非ご参加下さい(^^) すでに撮影させて頂いております方につきましては、再度お撮り頂く必要はございませんm(__)m なお、日曜日も撮影会は大雨でなければ、決行としますので、よろしくお願い致します。

７月当番会議

投稿者：７月当番投稿日：2018年 6月 4日(月)14時57分9秒

７月の当番会議を６月１０日の合同練習栄養補給後に行いますので、７月当番の方はお集まりください。よろしくお願いします。塚田

本日のポイント練習会の結果

投稿者：緑のたぬき投稿日：2018年 6月 3日(日)08時40分27秒

たぬきです。本日(06/03)、学芸大トラックにて開催の2000m x 3（つなぎは3分のレスト）の結果をお知らせ致します。宮坂さん　　　　：6:55-7:14-7:25 伊藤（公）さん　：8:01-7:59-7:55 山崎さん　　　　：8:11-8:48-8:55 星さん　　　　　：7:33-7:51-7:36 金子さん　　　　：6:49-6:44-7:00 平田さん　　　　：7:55-7:45-7:48 たぬきさん　　　：8:31-8:36-8:29 今回は小金井おじさん練習会の皆さまと同じメニューを同じトラックで実施ということもあり、一緒にスタートしました。この練習、スピード持久力がつく半面、レストが3分なので結構きつかったりします。しかし、スピード練習＝「心臓の筋トレ」とみなすと、このきつさは確実に力がつく重要なポイントになると思います。＃たぬきは、というと今回も「酸素が欲しい！」かな（笑）。最後に、練習会に参加された皆様、おつかれさまでした！！

美しく軽く走る

投稿者：６６ランナー投稿日：2018年 6月 2日(土)22時18分23秒

相模原ｷﾞｵﾝｽﾀｼﾞｱﾑｳｯﾄﾞﾁｯﾌﾟｺｰｽを使用しｷﾛ3分、4分、キロ4分30、キロ5分チームに分かれ、各チームにﾍﾟｰｻｰが付き、1200M×5本（ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ400M）練習をやってきました。ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの前にｺｱトレーニングをみっちり1時間、しかし僕はﾗﾝｼﾞ（lunge）＆体幹バランスが出来ず、左右にフラフラだ。したがってﾁｯﾌﾟｺｰｽではﾀﾞﾒｰｼﾞが大きかった。足の力を使わず、美しい走りを手に入れたい。若いころは、ど素人の僕でも力ずくで走れば。10000M37分、ﾊｰﾌ85分、ﾌﾙ3時間超でも楽しく走れたなあ　　基礎の基が出来ていないので６６ﾗﾝﾀｰはゼイゼイﾊｱﾊｱと走っても記録は散歩並！　6月合同練習会では６６ﾗﾝﾅｰの走る姿を厳しく評価、分析してほしい

6月3日（日）のポイント練習の連絡

投稿者：緑のたぬき投稿日：2018年 6月 2日(土)08時10分8秒

たぬきです。 6月3日（日）のポイント練習につきまして、詳細の連絡です。今回も7:00スタート、学芸大トラックで練習しようと思います。練習メニューは、2000ｍ × 3 （つなぎは3分のレスト）です。・6時50分までに学芸トラック第1コーナー付近に集合とします。・朝7時スタートとします。・2000mの想定ペースは5kmから10kmのレースペースを1000mに換算したタイムを目安とします。　「10kmのような短い距離は走ったことがない」という方は、ハーフマラソンの持ちタイムから5分引いて2で割ったタイムを5分割してみてください。・2000m走ったら、その場で3分の休憩を入れ、次の本数に入ります。・参加メンバーの走力に応じ、チーム分けをして行こうと思います。・今回はトラックを反時計回りで走ります。たぬきも走ろうと思いますので、各自1本ごとに腕時計のラップボタンを押しましょう（練習後確認させてください）。では、当日は宜しくお願いします。

お世話になりました

投稿者：仙台支部伊藤投稿日：2018年 5月31日(木)07時24分12秒

予定どおりこれから仙台に帰ります。今回は久しぶりに合宿に参加でき楽しい時間を過ごすことが出来ました。走る方もゆっくりですが2日間でフルマラソンの距離を走れアキレス腱もそれほど痛くなっていないので10月にエントリーしている東北宮城復興マラソンの自信につながりました。久保田会長はじめ役員の皆さんお世話になりました、また、来ます。

清里合宿二日目

投稿者：事務局写真班投稿日：2018年 5月27日(日)19時11分59秒

編集済

二日目の写真です。二日目のコース一例（全員が同じコースではありません）・早朝ラン:清里山荘～宮司の滝（4km）・朝食後:清里山荘～美しの森～羽衣池～天女山～八ヶ岳高原ライン～道の駅「こぶちざわ」（22.5km）。大島さん（男性）に自動車で荷物搬送をして頂いたので、とても助かりました(^^)。小淵沢到着後、道の駅「こぶちざわ」隣接の温泉「延命の湯」で汗を流して、ランチ&ビールを味わって解散しました。みんなで楽しく走って、景色もトレイルランも楽しんで、宴会で盛り上がって、とても楽しい合宿となりました。

清里合宿 1日目（続き）

投稿者：事務局写真班投稿日：2018年 5月27日(日)19時07分31秒

1日目の写真を引き続き投稿します。

清里合宿 1日目

投稿者：事務局写真班投稿日：2018年 5月27日(日)19時05分4秒

編集済

合宿ご参加された皆様、お疲れ様でした。集合写真を投稿します。 1日目のコース一例（全員が同じコースではありません）・昼食後:清里山荘～JR鉄道最高地点～野辺山高原平沢峠～飯盛山～平沢峠～野辺山駅～八ヶ岳まきばライン～八ヶ岳高原ライン～清里山荘（23km）走り終わった後、夕食を食べて、部屋にて楽しく宴会しました。

合宿追加お知らせ

投稿者：企画担当投稿日：2018年 5月25日(金)10時15分37秒

重複しますが念のためお知らせします。　　1日目の午後のラン　ショートグループ　　　12から13キロ　（一部山道？）　　　　　　　　　　　ロンググループ　　　　　20キロ超　（トレラン70分）　　2日目の朝食後のラン　　ショートグループ　未定　地図用意します。　　　　　　　　　　　ロンググループ　　山荘から小淵沢駅近くの温泉（延命の湯）まで　　　　　　　　　　　　　　　　20キロ超　途中お店などなさそうです。　山荘は標高が高いのでそれなりの支度必要。　1日目の昼食忘れずに。　2日目のロングは行動食持参したほうが。　　　　　　　　　　　

合宿参加

投稿者：仙台支部伊藤投稿日：2018年 5月24日(木)09時42分28秒

明日25日から清里合宿に合わせ1週間の予定で小平に戻ります、合宿に参加する皆さんよろしくお願いします。近況としては幸手のあと地元のハーフマラソンを2回走りました。1回目は4/21の柴田さくらマラソンで幸手で自分でもびっくりするぐらい走れたので変な自信を持って前半からペースを上げたのと練習不足から16kで心が折れてジョグになり2時間6分11秒かかりました。2回目は5/13の仙台国際ハーフで柴田の反省から2時間を切ることを目標にペースを守って走りました、結果は1時間56分27秒で目標を達成でき満足してます。また、走ったあともアキレス腱の痛みもそれほどひどくなっていないので清里では皆さんと一緒に走れそうです。

千葉deランニングフェスタ2018春

投稿者：伊藤公投稿日：2018年 5月20日(日)20時28分20秒

本日、千葉市の稲毛海浜公園で開催されたハーフマラソンに出場しました。今回の狙いはズバリ表彰。この大会は総合は6位まで、年代別は3位までが表彰対象ですが、過去の大会結果を見ると、年代別であれば1時間33分くらい(4:25/K)で走れば、何とか3位以内で滑り込めると思い、超マイナーローカル大会ですがエントリーしました。コースは最初100m程走った後、1周3Kのコースを7周するあまり面白みのない設定。号砲が鳴ると1人のランナーが飛び出し、その後に5～6人の2位集団が続き、その後はパラパラ。最初9位に位置したが、前との差は開く一方。 1周目(3K+100m）を13:18（4:18/K）で通過。想定より速かったが、前の8人は50代がいたとしても1～2人と思われ、この位置をキープするためペースを維持することに専念。その後リレーの部もスタート。周回遅れの人も交じり順位も分からなくなったが、ともかく「何でこんなマイナーな大会に出ているんだろう」という気持ちを抑え、走りに集中し最後までほぼイーブンペースでゴール。直ぐに記録証が発行され年代別順位を確認すると3位。何とか目的を達したが、総合順位を見ると何と6位。まもなくＭＣを務めたＭ高史さん（川内優輝のものまねタレント）から表彰対象者のコールがあり、表彰状授与の後のインタビューで一言。「大会で表彰を受けるのは初めてです。最高の気分です。」と初々しく答えている私がいました。これで少しは富士五湖ウルトラの悪夢は払拭できたかな？ラップは以下の通りです。 3.1K　13:18（4:18/K) 6.1K 12:53/26:11（4:18/K） 9.1K 12:58/39:09（4:19/K） 12.1K 13:05/52:14（4:22/K） 15.1K 13:06/1:05:20（4:22/K） 18.1K 13:07/1:18:27（4:22/K）Ｇ　　13:02/1:31:29（4:21/K）

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3月合同練習のご案内

所沢市東部クリーンセンター延命化工事及び長期包括運営委託事業高すぎる事業費

【落札率１０３.７％？】所沢市東部クリーンセンター工場棟建築工事、官製談合で業者に利益供与の疑い

１年毎に５歳若返っていく

心肺能力UPと体幹強化

バランスと速さの融合意味不明ですが

今月のスピード練習

何がごめんだ会員を名乗るな

ごめんなさい

この掲示板を閉鎖する予定

ありがとうございます

いいですね

即刻削除されたい

Sundown Marathon参加報告

７月当番会議

7月合同練習

明日の合同練習

参加します

6/10(日)合同練習と明日の練習会について

７月当番会議

本日のポイント練習会の結果

美しく軽く走る

6月3日（日）のポイント練習の連絡

お世話になりました

清里合宿二日目

清里合宿 1日目（続き）

清里合宿 1日目

合宿追加お知らせ

合宿参加

千葉deランニングフェスタ2018春

teacup.レンタル掲示板

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