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Re: 肉体改造は!

 投稿者:ひろけん  投稿日:2019年 1月18日(金)20時24分52秒
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  > No.5852[元記事へ]

流石ですね。
漁労長が、言われ様に体幹トレーニングを
中心にジムでは、エアロバイク20分
体を、温めて下半身のマシンを
5種類約30分
体幹トレーニングを約30分
ランニングマシンで
3キロ20分かけて
風呂に入って帰るパターンで。
ちなみに82kgの体重が
80,5kgに減量出来ました!
食事も、ササミを主に
炭水化物は、朝のみで、
昼、夜は取っていません。
このペースを、保ちつつ
一日中、キャスティング出来る
体に仕上げて行きます。
 
 
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