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東京に戻ります

 投稿者:仙台支部 伊藤  投稿日:2018年 2月 9日(金)09時15分55秒
  みどりのたぬきさん始め別大を完走された皆さんおめでとうございます。私もテレビで観戦しながら30k過ぎの風景を見てみたかったなどと思ってしまいました。家の用事に合わせて今日から15日まで小平に戻りますので久しぶりに合同練習で皆さんに付いて井の頭公園まで走ろうと思っています、よろしくお願いします。ただ、11日は午後から用事がありお酒が飲めないのでノンアルコールで我慢、残念です。12日も練習参加の予定てす。  
 

第67回別府大分毎日マラソン大会

 投稿者:緑のたぬき  投稿日:2018年 2月 8日(木)12時33分2秒
  氏 名:たぬき
日 付:2018年2月4日(日)
大会名:第67回別府大分毎日マラソン大会
種 目:マラソン男子の部
記 録:3時間25分12秒(ネット3時間24分52秒)
順 位:2,416位
感 想:
昨年は出場を見送った別大に11月中旬になってエントリー、出場しました(出場へ背中を押してくれた主治医の先生には感謝しかありません)。
抗がん薬の副作用に伴う貧血のためタイムは2年前より28分近く遅い、まあ仕方ないかな(笑)、と。正直言うと完走出来るとは思っていませんでした。

完走出来るとは全く思えないままレースをスタートしたのですが、当初のプラン(25kmまではキロ4:45~4:50、以降はキロ5:00で粘る)通りにほぼまとめることができました。様々な方々の応援が力になりました。特に、大分まで駆けつけ幟の支柱が壊れるアクシデントをはねのけ4箇所を移動して応援してくれた本間さんに松井さん、コース上でエールをくれた山本さん、伊藤さん、小笠原さんに美馬さん、そして、8km?辺りから競技場入り口まで並走となった小野さん、ありがとうございました。
残り1kmを過ぎ、小野さんに「これ、夢じゃないですよね」と聞いたのは、完走ホントに出来る!との思いと(2年前も見た)懐かしい景色からでした(_0_)。
あと、自分がゴールしてから8秒後に京都大学の山中先生がゴール。メディアによる取材の後、少しですがお話することができました。
今回の別大、思い出に残る大会となりました。
 

3月の合同練習打合せについて

 投稿者:3月当番長  投稿日:2018年 2月 5日(月)12時33分25秒
  ■2月11日開催の合同練習後に、3月の合同練習の内容について打合せを行いたいと思います。

 栄養補給の合間にお声掛けしますので、当番の皆様は社務所の空いてるスペースにお集まり下さい。

 尚、初当番長ですので宜しくお願い致します。

                            3月当番長:ビューティフルホース
 

平成30年度 日本陸上競技連盟登録案内

 投稿者:事務局  投稿日:2018年 2月 4日(日)19時23分38秒
  1.登録の所属 小金井市陸上競技協会所属

2.登録費    3,000円(未確定の為、確定後に差額を精算します。)

.申込期限   H30年2月20日(火)

4.申込み方法

  ・登録費:3,000円を添えて事務局長の高橋に直接申し込んでください。
  ※今年も申込みと同時に登録費を納入してもらう事にしました
  ・期間中に高橋まで直接申し込む事が難しい場合は、公園掲示板の案内に氏名を記入
   して個別に高橋まで連絡ください
   (会長、副会長に登録費を渡して申し込みを依頼してもらっても結構です)
 

別大 出走ランナーまっちん 頑張れ

 投稿者:65ランナー  投稿日:2018年 2月 3日(土)20時41分37秒
  松坂さん
明日の別大 頑張ってください
ランナー仲間 全員で応援してます。
いつもの カッコいい走り &笑顔のナイスラン?
頑張れ
 

別大 出走ランナーナイスラン

 投稿者:65ランナー  投稿日:2018年 2月 3日(土)19時52分27秒
  別府大分マラソンに出場する伊藤(公)さん、小笠原さん、山本さん、美馬さん
皆さん 頑張ってください?
テレビで応援してます。
ナイスラン  GO GO
夢の舞台? 頑張れ???
 

頑張ろう

 投稿者:潜っていたランナー  投稿日:2018年 1月28日(日)10時22分44秒
  緑のたぬきさん、無理しないでマイペースです。頑張りましょう。  

遅くなりました、ハイテクハーフマラソン(2018/01/14)結果です

 投稿者:緑のたぬき  投稿日:2018年 1月27日(土)17時04分3秒
編集済
  たぬきです。
今朝の練習会に参加された皆様、おつかれさまでした。
来週の別大に向け調整中の2名(Iくにさん、Oさん)は仕上がりが凄く良い感じでした。レース当日の2/4は3時間12分カットを期待してよいです(断言)。たぬきは壊れた体を修復中、複雑な思いは封じ込めて頑張ります(^^;)。
そんな今日の練習会ですが、流石に「多摩湖自転車道は危ない」と判断し、公園内で走れるコースを調べながらの練習会となりました。公園内ですが、いわゆる5kmコースが、使えました。3か所ほど路面凍結に注意すれば爆走できます。青梅予定の方は是非お試しあれ。
そう、2週間前に出場したハイテクハーフの結果を報告します。
風が強く、往路は向かい風でしかも寒い、復路も追い風の恩恵を受けると思いきや16km地点あたりから向かい風に(風が舞っていた模様)。
記録:1時間37分36秒(グロス)
1km毎(ラストは1.0875km)のラップと心拍数は以下の通り。
4:33(131)-4:40(139)-4:41(142)-4:34(142)-5:09(143)-
4:40(142)-4:41(142)-4:43(144)-4:33(144)-4:56(146)-
4:34(146)-4:28(144)-4:36(143)-4:37(142)-4:41(143)-
4:38(143)-4:45(144)-4:32(146)-4:25(149)-4:21(150)-
4:36(158)
その他、号砲後スタートラインをまたぐまで0:09

感想:スタート前の想定ペースはキロ4:45~4:50、手探りの中スタートしました。
尤も、貧血(12/26時点でHgb11.2)もあって、11月までなら楽なはずのペースがキツイ、それでも向かい風の中キロ4:40辺りで進んでいきます。復路もそこそこのペースで進み、ラスト3kmからはペースアップ(こういうペースアップができるのも貧血だからかも)。しかし、上がらないペースに我慢を強いられ、一方で頭の切替え(心と体の対話?)がうまく出来ていない、そんな感じのレースとなりました。

この日の結果だけを見ると別大完走への道筋が見えてきた、ということになりそう、しかし年末年始どころか、ここまでロング走ができなかったので30km以降どうなるか、まだ厳しいのでは、とみています。
しかし、今ここであきらめてはいけない、まさか(!)応援に大分に来られる会員がいる(本当に申し訳ないです)、出場される会員の皆様、頑張りましょう。
自分もいつまでも弱気ではいけない、病も、薬の副作用も、薬の副作用を抑える薬の副作用(ややこしい、しかし今ここに苦しめられてる)も乗り越え、頑張っていきます。
(2018/01/27 18:20 追記)あと1週間になりました。正直、エントリーから逃げたいと思いました。しかし、昨年エントリーを(したところで腫瘍腰椎転移で走れないとわかっていながら)〆切直前に泣きながら諦めた自分に怒られる、(腰椎が治り)あの時の悔しさをどうにかしたい...頑張ります(_0_)。
 

初ハーフに挑戦してきました!

 投稿者:宮坂直樹  投稿日:2018年 1月25日(木)20時11分46秒
  遅れましたが、1/20にぱーくランマラソンin昭和記念公園のハーフの部に出場してきました。
最近では土日の練習会にでて、20キロを走ることができているのでついに出てみようと笑
コースは1周5キロのコースを4周(1周目は1.0975km多く回るため、6.0975kmになります。)します!
練習では1時間39分くらいでは回れていたのでそれは越えられるように目標は1時間35分くらいに。ペースは4'30ー4'20ー4'10くらいに徐々に上がっていけば良いと考えていたのですが・・・、レースが始まると周りに流され、入りの1キロは3'57と早すぎたと思いましたが、意外とつらくないと思い、4'15以内でいけるかなぁ?と思い、目標を90分に!15キロくらいまではランナーを抜かすことごとに応援してました笑
しかし、早い集団にはついていけず、ひとりでペースを刻むことになりましたが、安定して4'10くらいではいけていたので力はついてきてると感じながらはしっていました。ラスト1キロで82分44秒だったのでなんとか86分台にと願いラストスパート!記録は86分58秒となんとか86分台でまとめることが出来ました。
ラップは以下の通りです。
1周目(6.0975)25'06
2周目    20'45
3周目    20'45
4周目    20'22

後半にスピードをあげきれなかったのでもう少し頑張ります!
3月の立川シティで85分台、幸手では64分台に目標を定め、練習に取り組んでいきたいと思います。
マラソンをそんなに甘くはないと思いますが、初マラソンでサブスリーを達成できるように、25キロ、30キロと距離を伸ばして頑張っていきたいと思います。
 

別大マラソン参加者頑張れ

 投稿者:タケシゲ  投稿日:2018年 1月22日(月)10時26分59秒
  伊藤さん3週連続レースによる調整お疲れ様です。川内なみの調整法別大でよ良い結果が出るといいですね。  

千葉マリンマラソン

 投稿者:伊藤公  投稿日:2018年 1月21日(日)19時09分33秒
  本日、千葉マリンマラソンのハーフに出場しました。
別大に向けての最後の調整レース。今回は@4:30/K(1時間35分)で気持ち良く走り切るのが目標。
コースは平坦だが海沿いのため行きは追い風、帰りは向かい風となることから、前半は@4:25/K、後半は@4:35/Kのイメージでスタート。
3週連続のレースとなるため疲れが残っていたが、最初の5Kを22:17(@4:27/K)と何とか想定通り。
8K過ぎでは毎年お馴染みの高橋尚子さんとハイタッチ。気分も高揚し連戦疲れも何処かに?
13K付近で再び高橋さんとハイタッチした後、後方から荒い息遣いが聞こえるとあっという間に競歩スタイルの選手に抜かれる。そのフォームからただ者ではないと察したが、無理に追わず自重。
心配された後半の向かい風もそれ程気にならず、前半の貯金を使うことなく@4:30弱で走っていると20K付近であの競歩選手を前方に発見。俄然やる気が出てしまい、ギアを上げて競歩選手を抜き返してゴール。
ゴール後競歩選手にQ「競歩の練習ですか?」、A「まあ、そうです」、Q「テレビで拝見したことがあります。トップ選手ですね?(残念ながら名前が出てこなかった)」、A「今はトップではありません」とミーハーな会話をかわし握手をしてもらいました。
ゼッケンNOから後で調べたところ、北京オリンピック50K競歩7位入賞の山崎勇喜さんでした。競歩選手のスピードを改めて実感しました。
因みに私のラップは以下の通りです。
5K  22:17@4:27
10K 22:12@4:26/44:29
15K 22:19@4:28/1:06:48
20K 22:09@4:26/1:28:57
G   4:34@4:10/1:33:31
 

新春マラソン(川崎)

 投稿者:伊藤公  投稿日:2018年 1月14日(日)18時07分7秒
  本日、多摩川の河川敷で開催された30Kレースに出場しました。
多摩川を行ったり来たり途中4回折り返し、その都度追い風になったり向かい風になる河川敷特有の単調な精神的に嫌なコース。
参加人数は500名弱のローカル大会ですが、参加者リストを見ると昨年度年齢別全国ランキング57歳の部1位の高橋さん、同5位の古怒田さん等の名前があり、この時期の調整レースとしては希少価値のある大会。特に古怒田さん(別大参加見込み)とは12月の検見川クロカン、先週の千葉30Kに続いての同じレースの出場となり、「私の調整方法も一流になったのかな」と自己満足。(もちろん相手は私を知る由もないが)
今回は先週の疲れもあるためペースを@4:40/K(2時間20分)に設定。但し、風があるため向かい風は@4:50/K、追い風は@4:30/Kというイメージでスタート。
最初の10Kこそ想定を上回るペースで通過したが、15Kでは想定を10秒オーバー。さらに21K以降は追い風となるためギアを上げようとしたが既に足は残っておらず、追い風にも拘わらず@4:30/Kはもちろん@4:40/Kもキープ出来ないありさま。
それでも@5:00/Kにはならないよう、最後まで心を切らさずゴール出来たのが唯一の救い。やはり、調整方法は一流でもそれを消化する力量がなければダメなことを痛感しました。
ラップは以下の通りです。
5K 23:13@4:39
10K 23:06@4:37/46:19
15K 23:51@4:46/1:10:10
20K 24:21@4:52/1:34:31
25K 23:57@4:47/1:58:28
30K 24:00@4:48/2:22:28
 

千葉30K

 投稿者:伊藤公  投稿日:2018年 1月 7日(日)18時16分55秒
  本日、柏レイソルの本拠地がある柏の葉公園で開催された千葉30Kに出場しました。
別大に向け年末に小金井公園で40K走を実施。@4:50/Kの想定が、@5:01/Kと不本意な結果に終わり、今回は何が何でも@4:30/Kで走り切り、尚且つ余力をどれだけ残せるかを課題にスタート。
コースは一周3K×10周。参加者は500名程の規模のため全くストレスはないが、大会側が用意したペーサーが@4:15の次が@5:00となるため、単独走にならないよう適当なランナーを探していたところ、別大ランナーから声を掛けられ(出場者の背中のゼッケンに次回出場大会名あり)、ようやく3時間30分を切り今回別大初出場とのこと。このランナーと一緒では@4:30は無理と思い、スルッと前に出ると案の定付いてこれず、結局恐れていた単独走になってしまいました。
それでも15Kまでの前半は1:07:25(@4:30)と想定通りでしたが、後半は疲労が溜まっているのか@4:31~33の苦しい展開に。最後持ち直し結局2:15:07(@4:30)とギリギリ合格点?だったものの余力はほとんどありませんでした。
来週は新春30K(川崎)、再来週は千葉マリン(ハーフ)と調整レースは続きます。
ラップは以下の通り。
3K 13:25@4:28
6K 13:24@4:28/26:49
9K 13:29@4:30/40:18
12K 13:33@4:31/53:51
15K 13:34@4:31/1:07:25
18K 13:39@4:33/1:21:04
21K 13:32@4:31/1:34:36
24K 13:32@4:31/1:48:08
27K 13:37@4:32/2:01:45
30K 13:22@4:27/2:15:07
 

2月の合同練習のお知らせ

 投稿者:2月当番長  投稿日:2018年 1月 6日(土)11時31分26秒
  2月の合同練習は次の通り実施します。多くの方のご参加をお待ちしています。

実施日:2/11(日)  建国記念日
集合場所:社務所
集合時間:07::00(出発07:15)
練習コース:井の頭公園
栄養補給:09:30~
 

明けましておめでとうございます。

 投稿者:66爺ランナー  投稿日:2018年 1月 1日(月)22時54分49秒
  あけましておめでとうございます。
小金井公園走友会のかけがいのないランナー仲間の方々の自己ベスト、シーズンベスト実現を祈願申し上げます。66爺ランナーは7月走友会復帰をかけて練習練習を重ねてまいります。
先ほど、大国魂神社に参拝してまいりました。
ランは キロ4′15、4′30、5′00、5′30、6′00以上のチームに分かれ12Kペース走
僕は5′30チームで5′30で入り中間5′00 ラスト3KMは4′23迄上げビルドアップし気持ちよく
走れました。その後 飲み会 一次会 二次回 三次会 シメラーで楽しく過ごしました。
☆「走力ごとのチームに分け、ベテランランナーがペーサーとなってペース走は苦し楽しいですね!」

https://goo.gl/photos/8LkSoVk15kNVESCy8

 

12/30 ご近所レン&忘年会

 投稿者:66爺ランナー(’18年改名)  投稿日:2017年12月29日(金)21時14分6秒
  12月30日(土)9:00 時間厳守  参加料無料 一般参加大歓迎
走りと飲み会 是非 ご参加くださいね
京王相模原線 「多摩境駅」改札口出て左側公園
内容
小山内裏公園 12Kラン (アップダウンコース)
ロテンガーデンにて12:15迄入浴
橋本駅近くの「肉汁餃子製作所ダンダン酒場」にて飲み放題 1600円/人
元 実業団ランナー(ニューイヤー駅伝出場者)ヘッドコーチとの飲み会です。

今週は水れん:織田フィールドで400m×5本、木レン:外苑5周 6′30入り- 5′00-4′50で気持ち良くビルドアップ出来ました。いずれも体操+動きづくり+ジョグ&流し
明日30日は今年最後土曜レン
地道に練習を重ねて、走友会の皆さんについていける走力をつけ7月迄には走友会に復帰したい!

https://goo.gl/photos/8LkSoVk15kNVESCy8

 

また来ます

 投稿者:仙台支部、伊藤  投稿日:2017年12月29日(金)09時35分32秒
  明日のBBQに参加できないのは残念ですが予定どおり今日仙台に帰ります(仙台に向かう車中です)。今回はアキレス腱の痛みが薄らいできたので久しぶりで府中街道まで往復できました。足をかばいながらゆっくりしたペースでしたがなんとか10k完走できたのでちょうど募集していた幸手マラソンのバスツアーに応募しました、小金井公園の桜見学を兼ねて来たいと思っています。それから寒いなかいつものように栄養補給に付き合っていただいた皆さんありがとうございました。少し早いですが走友会の皆さん良いお年をお迎え下さい。  

23日の計測結果

 投稿者:23日練習当番  投稿日:2017年12月24日(日)22時46分0秒
編集済
  本日のスピード練習お疲れ様でした。
クリスマスもあっという間に終わってしまいそうですね。
加古川マラソン、足立フレンドリーマラソン、走友会水泳部、皆さんの
頑張りに刺激されます。
遅くなりましたが昨日(23日)の計測結果です。
スピード練習に参加されたのは以下の3名です。
宮坂さん4:00(1km)/4:05(2km)/4:02(3km)/4:04(4km)/4:05(5km)/
              4:02(6km)/4:01(7km)/4:00(8km)/3:55(9km)/3:47(10km)
              Total:40:05
小笠原さん:4:00(1km)/4:08(2km)/4:04(3km)/4:05(4km)/4:08(5km)
              4:09(6km)/4:10(7km)/4:10(8km)/4:09(9km)/4:04(10km)
               Total:41:10
小原さん:4:08(1km)/4:21(2km)/4:19(3km)/4:25(4km)/4:32(5km)/ーー
               お疲れ様でした。
               シーズン本番です、皆さん頑張りましょう!

 

走っている時

 投稿者:66爺ランナー(’18年改名)  投稿日:2017年12月23日(土)23時51分53秒
  いよいよ 「陸王」最終回ですね 24日午後2時からも特番もあります。
見るぞ!
元実業団ランナーのyoshinoriコーチ(正月実業団駅伝出場)から聞いた話ですが
走る時はテーマを持って走ることだそうです。
そこで僕は苦しくても笑顔でナイスラン、ゴールしても10K走れる余裕で走ってPB達成とか
今週 20日に織田フィールドにて1000M×3本 4′40とか4′30とか全くやる気のない
モチベーション低迷期 木レンは外苑からミッドタウン往復クリスマスラン 今日は夕方多摩湖往復ラン
のみ  昔のように速く走れない(37分/10K、ハーフ85分位の普通の市民ランナーだった)  悔しい 少しでも速さを取り戻し 走友会に7月迄に復帰したい!
再確認:12月30日9:00京王相模原線 多摩境駅改札口出て左側の広場集合 小山内裏公園 12Kラン+温泉+1600円飲み放題 ご近所ラン&忘年会なんかもあるそうです! 詳しくは数日前の掲示板参照


https://goo.gl/photos/8LkSoVk15kNVESCy8

 

練習メニューについて

 投稿者:23日の練習当番  投稿日:2017年12月22日(金)08時33分2秒
  23日(土)のスピード練習は以下とします。

■10kmペース走(公園内1km周回コースにて)

■設定ペース
  ◎ハーフのレースペース ◎フルのレースペース等 各自で設定して下さい。

  ※タイム計測させて頂きます。

■スケジュール
  7:00 集合  スタート前にアップは済ませて下さい。
  7:20 スタート

以上 宜しくお願いします。
 

東京に戻ります

 投稿者:仙台支部、伊藤  投稿日:2017年12月22日(金)08時31分54秒
編集済
  おはようございます、今日から29日までの予定で小平に帰ります。今回も家の用事に合わせての帰宅なので走友会の行事に合わないのが残念です。それでも明日は無理ですが24日の日曜には公園に顔を出そうと思っています。7月から慢性化しているアキレス腱の痛みをなんとかとりたいと思い整骨院に真面目に通っていたので走っていませんでしたが今月に入りようやく痛みが薄らいできたので少しづつ走り始めました。そんな訳で久しぶりに皆さんと府中街道の歩道橋まで走れそうです。  

走友会入会後初レース!

 投稿者:宮坂直樹  投稿日:2017年12月20日(水)23時16分47秒
  こんばんはー?夜分遅くに失礼します。
12/16に友人とともに「第18回UP RUN皇居午後マラソン大会」に参加してきました。
距離は5キロ。目標は前週の5000mより早く走れればと思い、レースへ。
ラップは3'28、3'54、3'54、3'42、3'31。何とか2位を確保し、タイムも18'29と高校時代のタイムまであと20秒と良かったのではないかと思いましたが、走り終わった後ももう1本走れるくらいの余力はあったので、自分を追い込めなかったと感じました。やっぱり試合が空いてしまったので感覚がつかめなかったと思います。しかしながら、ラストの切り替えはしっかりと出来たので良かったと思います。でも自分に甘さが出てしまったのは事実なので何故そうなってしまったのか?をしっかりと考え、次に生かしていきたいと考えています。
来年はロードでの5キロ、10キロの自己ベスト更新に加えトラックレースでも自己ベスト更新とハーフ、フルへ挑戦していきたいと思います。
 

ご近所レン&忘年会

 投稿者:66爺ランナー(’18年改名)  投稿日:2017年12月20日(水)22時33分30秒
  下記に自主練企画がございますのでご案内いたします。
リスタートの練習会ではありません。
会員以外の一般ランナーも参加出来ます。無料 参加希望のランナーは66ランナー迄ご連絡願います。
日時:12月30日(土)9:00
集合:京王相模原線「多摩境駅」 改札口出て左側の広場
内容:小山内裏公園にて動き作り+12Kペース走(キロ3、キロ4、キロ4”30、キロ5”30以上のチーム別 片岡純子ヘッドコーチ、はじめ元実業団ランナーのコーチ陣がペーサーとなります。
練習後 ロテンガーデンにて入浴し、送迎バスにて橋本へ移動
橋本駅近くの「肉汁餃子製作所ダンダダン酒場」で13:00~15:30迄飲み放題(1600円/一人)料理は当日決定
終了後 二次会へ

写真は小山内裏公園にて1000M×6本辛いインターバル練習&練習後のご飯(この内3名がサブスリー)

追伸:17日小金井公園で開催された片岡純子ランニングクリニックに立ち寄って頂いた「かわちゃん」忙しい中
ありがとうございました。

片岡純子ヘッドコーチは「別大マラソン」に出場いたします。小金井公園走友会から出場される松ちゃん、伊藤(公)さんはじめエリートランナーの皆さんナイスラン!純子さんと競ってください!


https://goo.gl/photos/8LkSoVk15kNVESCy8

 

検見川クロスカントリー

 投稿者:5月当番  投稿日:2017年12月17日(日)19時37分0秒
  本日、千葉の実家の近所で開催された検見川クロスカントリー(10K)に出場しました。
場所は、東京大学検見川総合運動場で前回の東京五輪の際は近代5種競技のクロスカントリーが開催され、また、私自身も少年時代地元小学校の耐寒持久走大会(言葉が古い?)を走った思い出の地です。
コースは2.5Kの周回コースを4周。全面芝生ですが、途中大きな坂を3つ、小さな坂を1つの難易度中程度?
50歳代の大会記録は、年齢別全国ランキング1位の高橋英雄さんが昨年出した38分01秒のため、45分位を目標にスタート。
1周目は様子見のつもりでしたが早くも息が上がり、ラップは11:34.とても45分(1周11:15)は無理と諦め、ともかく何とかこのペースを維持できるのか不安のまま中間点を23:12で通過。
後半はほんの少し盛り返したが、結局46:04でフィニッシュ。
心肺機能強化のトレーニングにはなりましたが、やはりクロスカントリーは中高年には辛い。
周回毎のラップは以下の通りです。
1周目 11:34
2週目 11:38/23:12
3週目 11:29/34:41
4周目 11:23/46:04
 

大会出場結果

 投稿者:マルヤマ  投稿日:2017年12月17日(日)19時30分48秒
  秋の大会に参加してきました。

ニューリバーロードレースin 八千代
実施日:2017年12月10日(日)
距離:10マイル
グロスタイム:1時間7分34秒
ネットタイム:1時間7分34秒
コメント:写真付き
10マイルを4分12秒/kmで走りました。
まりおでゆっくり走るのも気持ち良くていいものだ。
春が来ると川沿いの桜が綺麗そうです。


江東シーサイドマラソン
実施日:2017年11月26日(日)
距離:ハーフ
グロスタイム:1時間19分51秒
ネットタイム:1時間19分49秒
備考:東京マラソン準エリートゲットできず…
スタート時14℃、ほぼ無風で素晴らしい天候でした!
コースもフラットでまずまず、折り返し付近はちょっと狭いですが問題なし。
江東の街にリバーサイド、シーサイドを楽しく走れました!

 

12月17日(日)マラソンクリニック

 投稿者:65ランナーor爺ランナー  投稿日:2017年12月16日(土)23時05分30秒
  12月17日(日)13:00から14:15迄
小金井公園内 つつじ山広場にて
マラソンクリニック開催
片岡純子ヘッドコーチの写真です。わかりますか?
一人でも、ご家族でも是非 遊びにきて欲しいなと爺ランナーは思っていますYO
カレー部の部活 代々木駅近のCAMP本店にて

https://goo.gl/photos/8LkSoVk15kNVESCy8

 

12月17日(日)マラソンクリニック

 投稿者:65ランナーor爺ランナー  投稿日:2017年12月16日(土)22時37分41秒
  12月17日(日)13時から14時15分迄
小金井公園内 つつじ山広場にて
マラソンクリニックが開催されます。
申し込み順のため、参加は出来ないと思いますが
見ているだけでも参考になると思います。
講師:片岡純子さん
元 世界陸上日本代表選手
ハーフマラソン 東京シテイマラソン優勝

そうそう 爺ランナー今週のポイント練習は
水レン:200M×5本 織田フィールド 木レン:赤坂御所2周(3.33×2 ゆるゆる)
土レン:1000M×6本(キロ4チーム、キロ4.5、キロ5.5チーム 爺はキロ4.5ぜいぜい ハアハアでやり遂げたね)
自主練は火曜と木曜は15K走 木曜は筋トレもやったぞ!
遠い 遠い 昔の速さは維持出来ないけれど 歳にはチャレンジするぞ!負けないね
テリポコッチ おめでとう!
野尻さん イケメン!サブスリー 素晴らしい すべて凄いね よろしく!
明日 みなさん 是非 つつじ山広場で片岡純子さんに会いyたいね!待ってます




https://goo.gl/photos/8LkSoVk15kNVESCy8

 

新入会員のお知らせ

 投稿者:事務局写真班  投稿日:2017年12月16日(土)20時39分32秒
編集済
  先週ご入会されました野尻さんです。
皆さん、よろしくお願いします。
・野尻裕貴さん    三鷹市(上連雀)在住
    フルマラソンベスト 2時間56分


https://photos.app.goo.gl/S7Pjqt3MYd3gxMj92

 

1月合同練習のお知らせ

 投稿者:1月当番長  投稿日:2017年12月14日(木)12時38分12秒
  日 時   1月6日(土)

集合場所  社務所にて

集合時間  7時    出発 7時15分

練習コース       大國魂神社

栄養補給  新年会   9時30分~

多くの皆さま ご参加ください。


差し入れ大歓迎です よろしくお願いします。

      1月当番一同

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大忘年会 写真

 投稿者:事務局写真班  投稿日:2017年12月11日(月)21時38分18秒
編集済
  昨日の大忘年会、皆様お疲れ様でした。
とても楽しかったですね。
昨日撮りました写真をグーグルフォトに投稿しました。
下の写真の下のリンクをクリックして頂ければ複数の写真をご確認頂けます。
よろしくお願いします。

https://photos.app.goo.gl/S7Pjqt3MYd3gxMj92

 

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