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新日本風土記

 投稿者:仙台支部、伊藤  投稿日:2017年 6月23日(金)22時17分29秒
  こんばんは、伊藤です。何気なくテレビをみたらNHKBSプレミアムの新日本風土記でテーマが武蔵野だったのでチャネルをあわせましたら、皆さんと一緒に走った井の頭公園、野川、玉川上水などが取り上げられており懐かしく見てましたら最後の方で走友会の梅室さんが登場して武蔵野うどんの紹介されていました、びっくりしましたが何か嬉しくなり思わず投稿してしまいました。今度、小平に帰りましたら武蔵野うどんを食べます。  
 

6月18日(日)練習会東村山菖蒲まつり最終日

 投稿者:テリポコ  投稿日:2017年 6月20日(火)15時39分40秒
  同じく紫陽花公園からの東村山菖蒲まつり!
八国山の県境が、トレイルみたいで楽しかったです!
また、一緒に走りましょう
ありがとうございました
 

第23回5時間走・フルマラソン大会の日程

 投稿者:事務局  投稿日:2017年 6月19日(月)16時35分55秒
  今年は、9月9日(土)に実施します。

5時間走の大会要項等はホームページの「5時間走」項目を参照願います。
runnetの申し込み開始は、6月21日から開始します。

今回は、小金井市「町おこし」との協賛を予定していますが、
詳細はこれからです。

なほ、5時間走への走友会会員の協力を、よろしくお願いいたします。
 

6月18日(日曜)練習会風景

 投稿者:ロダンとくやん  投稿日:2017年 6月18日(日)10時23分41秒
  本日は12~13名くらいの方が6時に集合

予定を変更して東村山北山公園の菖蒲園に行ってきました

写真は途中立ち寄った紫陽花の咲く公園?と菖蒲園の一コマです

スタート前は往復15キロの案内でしたが、トレイルコース回ったり、少し道に迷って23キロ超の道程

参加された皆様お疲れ様でした

私は18キロ過ぎにコースアウト、皆さまの健脚ぶりには頭が下がります

おそらく10分遅れでスタート地点に戻って来ましたが、どなたも残っていらっしゃいませんでした。残念!
 

総会及び懇親会のご案内

 投稿者:事務局  投稿日:2017年 6月14日(水)18時50分15秒
編集済
  総会
日時:平成29年8月13日(日)
時間:午前9時30分~11時
場所:小金井市総合体育館 会議室


親睦会
総会後引き続き行います。
時間:午後12時30分より
場所:社務所にて

小金井公園走友会会員は必ず参加願います。都合で参加できない会員は
委任状(7月会報に添付)を事務局まで提出願います。
 

武甲山トレイルラン27k 完走記

 投稿者:ハリーウッター  投稿日:2017年 6月14日(水)01時14分1秒
編集済
  国分寺から所沢、そこから特急に乗り換え西武秩父駅まで1時間30分ぐらい、思ったほど遠くなかった。
車内からは晴れた空にくっきりと武甲山が見えた。
北面はご存知のように石灰岩の採掘のため削り取られている。その異様は要塞のように見えた。あの頂上まで行くのだ。

スタート&ゴールは駅近くの羊山公園、9時30分スタート。
一応目標タイムは4時間くらい。
そのためには最初のフラットなロード5キロは5:00/kmくらいで行く予定であったが、暑さのためかあまり上がらない、27分くらいで通過した。
ここからはガレの多い林道を5キロほど、標高も300m上がる、心拍を150hpmくらいにとどめておくことを念頭に、走れるところは走り、急な坂は歩くようにした。
歩いているときかなり抜かれたが、「お先にどうぞ」という気持ちで見送った。
この5キロ区間は45分で通過した。
登山口に着く。いよいよここからはトレイルが10キロほど続く。
つづら折りの急斜面を700m上がり武甲山頂上まで行く。
頂上のお宮を参拝し、のこぎり状の尾根伝いに子持山、大持山に向かう、ここのアップダウンでかなり足を削られました。
気づくと心臓の音がヘビメタのドラムのように聞こえる。ヤバい、心拍上がりすぎだ。
これが聞こえだすと160hpmくらいまで上がっている。ペースダウンして調整する。
ここからは急斜面を600m下る。コケないよう集中する。石灰岩の山だけあって浮石だらけだ。コケたらタダでは済みそうにない。
おっと女性に下りで抜かれた。でも無理しない。
このあと7キロのロードが残っているので足を残しておく。このトレイル区間10キロを2時間で抜ける。
この後5キロほど下り基調のロードが続く。巨大なセメント工場の横を5:00/kmくらいで抜ける。落ちてきた人を数名パスした。最後の2キロは上りだけど何とか走り切りました。
結果は3:51:27でした。年代別で127人中22位、上位2割に入ったからまずまずです。
帰りは西武秩父駅に新しくできた千と千尋の・・・みたいなお風呂屋さん「祭りの湯」で汗を流してから帰りました。
 

仙台に帰ります

 投稿者:仙台支部、伊藤  投稿日:2017年 6月13日(火)09時17分56秒
  仙台に向かう車中です。今回は所用での帰宅でしたが合同練習と日程が合い参加できたのはラッキーでした。練習も1k/1人、合計10k申告レースだったのでアキレス腱を痛めている私には足の調子と相談しながら走れたので助かりました。早いもので仙台に戻ってもうすぐ3年になりますが幸い両親も元気で3人で農作業する生活は変わりありません、走友会の方は新しいメンバーも多く入り上手く新しい世代に引き継がれているなあと思いました。ただ、栄養補給で多数のワインをすっかり空け、それでも足りずに買いたししているのは変わっていないなあと感じました。次にくるのは9月の5時間走の翌週ぐらいかなと思っております。  

忘れ物

 投稿者:大島  投稿日:2017年 6月11日(日)19時50分32秒
  本日は合同練習、リスタートタイムトライアル、岩手銀河ウルトラマラソン等、お疲れさまでした!
幸手マラソンのタオルをお忘れの方、お預かりしてますのでお知らせください。
先走って持って帰ってしまっていたらすみません(-_-;)
 

7月度 合同練習のお知らせ

 投稿者:7月当番長  投稿日:2017年 6月11日(日)19時30分30秒
     7月度の合同練習は下記のとおり行います。

-----------------------------------------------------------------------

・日時   7月9日(日)

・集合   6:00 公園掲示板(雨天の場合は社務所)

・練習  ① 流し&ペース走
           ペース走はレベルごとに4~5つ程度のグループに分かれて、
           各グループ1時間(公園中央入口前の1kmコース)
           ジョギング、ウォーキングをしているのももちろん可です。
         ② 駅伝(チームは当日決定)
           上位チームには賞品を用意。

≪栄養補給≫  掲示板売店裏のスペースにブルーシートをひきます。
             雨天の場合は社務所
             おにぎり、やっこ、漬物、EBISUビール、
        ストロング系缶チューハイなど用意する予定。

  ※雨天の場合の集合場所変更については、当日5時半までにネット掲示板に書き込みます。
  ※差し入れ大歓迎です。
 

新会員紹介

 投稿者:事務局写真班  投稿日:2017年 6月11日(日)18時09分39秒
編集済
  昨日ご入会された小笠原信さんです。
西東京市向台町在住、サブ3.5ランナーです。
皆様、よろしくお願いします。
 

合同練習後の栄養補給の写真

 投稿者:事務局写真班  投稿日:2017年 6月11日(日)18時06分35秒
  続きです。  

合同練習後の栄養補給の写真

 投稿者:事務局写真班  投稿日:2017年 6月11日(日)18時05分21秒
  今月当番の皆様、合同練習(1kmタイムトライアル)の企画と運営、そして、栄養補給懇親会の開催、ありがとうございました。
参加された皆様もお疲れ様でした。
とても楽しかったですね。
 

リスタートタイムトライアル

 投稿者:潜っていたランナー  投稿日:2017年 6月11日(日)17時37分30秒
  家から小金井公園の合同練習経由で味スタへ。足も軽く、いい感じ。しかし味スタでアップで少しペースアップしたら違和感が、ジョグにしました。不安ありでスタートへ。痛み出るなと念じ待ちます。
とりあえずキロ400で様子を見るつもりが、つられて飛び出し、30mで痛みが。その後抑えて20分ペーサーと化しましたが、1800mでまた痛み、その後、死んだふりして、20.5分ペーサーに張り付きました。のこり1kmで16分17秒、痛みは軽く、このままなら何もなくゴールできそうでした。しかしよせばいいのに20分切りをかけてスパート。ラスト2周で激痛。なんとかゴールしました21分11秒でした。20分20秒狙いで良かったのにバカですね。
心肺への負荷が今一歩で、そのままゴールしたら悔いが残る。20分切れなくても挑戦すれば悔いなしとの決断でしたが、これが凶とでました。
ただ5kmを20分切る力はついたことは確認できたので良しとしよう。あとは故障が長引かないことを祈ります。これが長引いたら挑戦がただのバカになります。
これでとりあえずスピード練習はお休みです。
 

第49回リスタートタイムトライアル in 味スタ

 投稿者:たぬジロー  投稿日:2017年 6月11日(日)16時46分0秒
  日 付:2017年6月11日
大会名:第49回リスタートタイムトライアル in 味スタ
種 目:5000m
記 録:18分49秒87
順 位:第3組9位
感 想:
味スタ西陸上競技場にて開催のリスタートタイムトライアルに出場しました。
なんとか18分30秒を切りたかったのですが、今週半ばから疲れがどっと出だしたためか、動きに精彩を欠いたようです(昨日少し飲み過ぎたのはナイショ)。
18分30秒のペーサーをあの早田俊幸さんが担当、彼を中心とする数名のパックにつこうとしたのですが、つき損ねてしまい7~8mの差を維持したまま2500mまで進みます。しかし、ここからじわじわと離されてしまいました。
あと、右足に取り付けた計測用チップの取り付け方に問題があり、2つ使用する針金の片方が1000m過ぎあたりで取れてしまい、チップがシューズから完全に外れないかと焦りました(GARMINの接地時間バランスを見ると左が51.4%とバランスを欠いていました)。

1000mごとのラップと心拍数は以下の通りです。
3:42(152)-3:45(157)-3:48(160)-3:50(160)-3:42(165)

やはり練習の中で短いスピード(W.S.を含む)ができていないことがそのまま今日の結果に出たのかもしれません。尤も、ロング走もLSDもあまりできていない、しかしあれもこれもとはいかないのも事実。時期を見ながら重点的に行う練習を(体調に気をつけながら)こなしていくしかないようです。
 

明日の合同練習会

 投稿者:6月当番長  投稿日:2017年 6月10日(土)08時17分25秒
  再掲示。明日です!
・以下要領にて合同練習会を行いますので宜しくお願いします。
1.日  時 : 6月11日(日) AM6:30~
2.集合場所 : 社務所
3.練習内容 : 小金井公園内1kmコースに           てチーム制タイムトライアル
4.栄養補給 : AM8:30頃より売店横広場(雨天の場合は社務所)
  ※差し入れ大歓迎です
      ※集合は6:30に社務所です
 

ユニフォーム代支払い:6/11(日)の合同練習会集合時に受付けます

 投稿者:たぬジロー  投稿日:2017年 6月 8日(木)22時50分33秒
  ユニフォーム担当のたぬきです。

ユニフォーム代ですが、Tシャツユニ+ランシャツ+レーシングシャツの合計が5着以上となったため、当初の予定通りの金額となります。
 Tシャツユニ: \5,184
 レーシングシャツ: \6,826

今週日曜(6/11)の合同練習ですが、集合時にたぬきも顔を出しますので、集合時に支払いをしていただけると幸いです。なお、釣り銭のないようお願いします。

大島さん:念のためサイズ表をお持ちしますので、サイズに問題ないか確認させてください。

#当日ですが、リスタートの5000m記録会に出場のため、栄養補給には顔を出せそうにありません(すみません)。

以上、宜しくお願いします。
 

ご挨拶

 投稿者:ロダンとくやん  投稿日:2017年 6月 6日(火)13時25分5秒
      皆さん、初めまして。新入りの深谷(ふかたに)と申します。S39年早生れの53歳です。
   自宅(旧保谷市)近傍で土日に練習会をやっているクラブを探していたところ、貴走友会の存在を知り6月3日(土)初参加、その場で入会させて頂きました。
   翌4日にはトラックの練習にも参加させて頂き、楽しく充実した一時を過ごすことができました。
   すぐに易きに流れてしまうダメダメ人間ですが、栄養補給も含め真面目に参加して速くなりたいと存じますのでよろしくお願い申し上げます。
   不肖ながら、ブログ「ロダンとくやんのサブ3.5日記」にて日々の徒然を綴っておりますので、宜しければご笑覧ください。
https://ameblo.jp/gxfht265/    
 

新会員紹介(写真)

 投稿者:事務局写真班  投稿日:2017年 6月 5日(月)06時05分44秒
  6月3日に入会された
鈴木真理(スズキマコト)さんの写真になります。
皆さん、よろしくお願いします。
 

新会員紹介(写真)

 投稿者:事務局写真班  投稿日:2017年 6月 5日(月)06時04分18秒
  6月3日に入会された深谷徳彦(フカタニトクヒコ)さんの写真になります。
皆さん、よろしくお願いします。
 

合宿1日目、2日目の写真

 投稿者:事務局写真班  投稿日:2017年 6月 5日(月)06時00分8秒
  続きです。  

合宿 1日目、2日目の写真

 投稿者:事務局写真班  投稿日:2017年 6月 5日(月)05時58分25秒
編集済
  遅くなりましたが、5/27、28に行われた合宿1日目、2日目の懇親会の写真を投稿します。
1日目は走り終わった後のおおるりの宿の夕食時、2日目は昼食時のバーベキュー広場での写真です。
とても楽しかったですね。参加された皆さん、お疲れ様でした。
 

本日(6/4)のスピード練習会の結果です。

 投稿者:たぬジロー  投稿日:2017年 6月 4日(日)23時18分24秒
  たぬきです。

本日のスピード練習会@学大の結果です。
お品書き:3000m + 1000m(あいだは15分のrest)

3000m
山崎さん   12:05(4:01-4:03-4:01)
大島さん   12:24(4:07-4:09-4:07)
山上さん   11:52(4:07-3:57-3:46)
伊藤さん   12:20(4:06-4;13-4:01)
鈴木さん   12:32(4:08-4:12-4:05)
深谷さん   13:20(4:30-4:25-4:25)
たぬき     11:18(3:45-3:49-3:43)

1000m
山崎さん   3:43
大島さん   3:50
山上さん   3:31
伊藤さん   3:52
藤本さん   5:31
鈴木さん   4:09
深谷さん   3:49
小滝さん   4:04
久保田さん 6:07
たぬき     3:29

3000mと1000mを比較すること、昨シーズンのフルマラソンのタイムと比較すること、により今後の課題が見えてくると思います。今日の結果を秋冬シーズンに生かしてくれると幸いです。

最後に、練習会に参加された皆様、おつかれさまでした。
 

合宿1日目陣馬山頂

 投稿者:事務局写真班代理  投稿日:2017年 6月 4日(日)15時35分34秒
  遅くなりましたが、日帰り組の一部と合宿組の一部が合流した際に撮った写真を投稿します。
この後思い思いのルートで、合宿所まで総計10~25Kを走りました。
 

新会員紹介

 投稿者:事務局より  投稿日:2017年 6月 3日(土)10時45分28秒
  6月3日 新会員紹介
深谷徳彦(フカタニトクヒコ)さん 西東京市在住です
鈴木真理(スズキマコト)さん   武蔵関在住です
お二人の方入会されました皆さんよろしくお願い致します。
 

松本好正さん1周忌

 投稿者:事務局より  投稿日:2017年 6月 3日(土)10時31分2秒
  偲ぶ早いものですね6月3日松本さん一周忌です。
 

6月4日(日)のスピード練習についての連絡です

 投稿者:たぬジロー  投稿日:2017年 5月27日(土)15時06分59秒
  たぬきです。

6月4日にスピード練習をやります(雨天時は、6月18日(日)に順延します)。
内容ですが、6月11日のリスタートタイムトライアルに出場される方がいますので、そのためのメニューとして以下と致します。

・6時40分までに学大グラウンド第1コーナー付近に集合
・メニューは3000m + 1000m(あいだは15分の休憩)
・3000mは朝7時スタート
・3000mは、5000m全力のイメージでペース設定、その先の1000mのことは考えずに頑張る
。1000mは5000タイムトライアルのラスト1000mを意識し全力で追い込む
・上記メニューで足りない方は、「おじさん練習会」の「おかわり5000m」を用意します。おじさんたちは気にせず無視し、自分のペースでいきましょう

たぬきも走れれば走ろうと思いますので、各自1000mごとに腕時計のラップボタンを押しましょう(練習後確認させてください)。

では、当日は宜しくお願いします。

 

エントリー情報

 投稿者:石川  投稿日:2017年 5月23日(火)06時07分1秒
編集済
  第30回大田原マラソンのエントリーは  6月4日(日)20時~
第37回つくばマラソンのエントリーは 7月9日(日)20時~   ですね。

私はつくばリベンジしたいと思います。
 

さいたま国際

 投稿者:石川  投稿日:2017年 5月23日(火)05時51分46秒
  昨日からエントリーはじまってますね!  

5/21 スピード練習会の結果です

 投稿者:たぬジロー  投稿日:2017年 5月21日(日)08時50分26秒
  5/21 スピード練習会の結果です

たぬきです。
本日、学大トラックにてスピード練習会(1000m × 5本、つなぎは200mを100秒jog)を行いました。
以下、参加者と記録です。

山崎さん 3:53-4:05-4:38-4:32-3:52
井上さん 4:04-4:03-3:56-3:49-3:46
美馬さん 3:54-3:52-4:10-4:10-4:16
山上さん 4:07-4:03-3:58-3:58-3:45
小澤さん 4:10-4:06-4:04-3:58-3:56
河さん  4:05-4:03-3:53-4:06-4:08
伊藤さん 4:04-4:02-3:59-3:59-3:58
石原さん 4:10-4:10-4:30------3:57
武重さん ----------4:23-4:48-4:46

今回の5本分を合計したタイムを各自の5000mの想定タイムとするとき、現時点でのハーフ/フルマラソンの予想タイムを(ダニエルズの理論より)概算レベルで出せそうです。今回の結果を次のレースに向けて生かしてくれると幸いです。

最後に、参加された皆様、おつかれさまでした。

 

5月の合同練習の写真

 投稿者:事務局写真班  投稿日:2017年 5月20日(土)20時06分33秒
編集済
  遅くなりましたが、5月7日の合同練習及びその後の栄養補給、そしてGWの走り込み皆勤賞の皆様の写真を投稿します。
かなり多くの方にご参加頂きました。
当番の皆様、参加された皆様、お疲れ様でした。
 

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